Yi adalu eran malu ati awọn ewa jẹ daradara-igbagbọ ati ki o ṣe igbadun ẹbi nla lojoojumọ. Pẹlu ipese ẹṣọ kan, o jẹ ounjẹ pipe ni ọkan satelaiti.
Fi awọ-oyinbo kun, saladi alawọ ewe, tabi broccoli steamed fun ounjẹ alẹ igbeyawo kan ni gbogbo oru ti ọsẹ.
Mo jẹun pẹlu 1/2 ago ti alubosa alubosa pẹlu eran malu ilẹ ati ki o fi diẹ alubosa alubosa fun igbadun afikun.
Ohunelo ti o jọmọ
Beefy Nacho Casserole Recipe
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu, ni o kere 85% titẹ si apakan
- 1 le (16 ounces) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
- 3/4 ago Ayẹyẹ barbecue Kraft tabi ayẹyẹ barbecue ti o fẹran julọ
- 2 tablespoons brown suga
- 1 alubosa minced ti o ni teaspoon
- 1 le awọn ounjẹ akara buttermilk ti o ni ẹfọ (10 akara gbogbo) *
- 1 ago adiye cheddar tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 ° F (190 ° C / Gas 5).
- Ni skillet tabi eerun Dutch lori ooru alabọde, gbin eran malu ilẹ; dida daradara. Ṣiṣan ninu ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa, ounjẹ oyinbo, suga brown, ati mu alubosa; ooru titi ti o fi han.
- Tú eran malu ati adan ọti sinu idapọ 2- si 2 1/2-quart casserole.
- Ge akara ọpa ti a ti ni itọsi ni idaji lati ṣe idaji idaji. Gbe awọn idaji idaji ṣubu ẹgbẹ ni ayika eti casserole ki o si wọn warankasi shredded lori oke.
- Ṣeki fun iṣẹju 25 si 30, tabi titi awọn akara yoo jẹ brown.
* Awọn ohunelo atilẹba ti a npe ni fun Awọn akara akara oyinbo.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣe i ṣe alikama ti ibilẹ iyẹfun fun ohunelo. Ge ni awọn iyika deede ati lẹhinna ge wọn ni idaji ki o tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Rọpo pẹlu cheese pẹlu cheese pẹlu Mexico, adidodun jackdar kan, tabi warankasi Jack.
O Ṣe Lè Bọ
Frank ati Beans Casserole Pẹlu Awọn akara
25 Awọn ilana ilana ounjẹ ounjẹ ti o ni aaye ti o dara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1044 |
| Ọra pupọ | 37 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 168 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,128 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 104 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 73 g |