Ambrosia jẹ eso saladi eso kan ni igberiko Gusu, ti a ṣe pẹlu awọn eso, wara, ati agbon ati ti a maa n ṣe pẹlu awọn ododo ni ọpọlọpọ igba, gẹgẹbi ọdun oyinbo . Eyi jẹ alaiwa-free, cholesterol-free, ati vegan ambrosia eso ohunelo saladi, lilo tofu dipo warati fun ọra-kekere pupọ ṣugbọn ṣiṣan vitamin vegan ambrosia wa. Ni pato, o fẹrẹrẹ ko ni agbara-ọfẹ. Awọn tofu ninu ambrosia yii ṣe afikun pe iye owo ti ko ni ilera.
Ohun ti O nilo
- 1 ago ge titun ope oyinbo
- 1 ago ti ge wẹwẹ igi apples
- 1 ago awọn ege osan
- 1 ago strawberries, ti ge wẹwẹ
- 1 agobi eso
- 1/2 ago awọn agbọn ti a kọn
- 1 tbsp cornstarch
- 1/3 ago
- lemon oje
- 3 tbsp suga
- 3 tbsp osan oje
- 1/2 ago
- asọ (silkan) tofu , mimọ
- 2 tsp grated osan rind
- 1 tsp poppy awọn irugbin (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, ṣa eso ati agbon lọ titi ti o fi darapọ daradara. Refrigerate.
- Darapọ oka cornarch pẹlu ounjẹ lemoni ni alabọde ati alabọde titi o fi di idapọ daradara. Gbe awọn saucepan lori alabọde ooru ati ki o fi awọn suga ati osan oje. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi adalu yoo fi ngba, ni iṣẹju 5 si 10. Yọ saucepan lati inu adiro naa ki o gba laaye lati dara daradara.
- Agbo awọn tofu ti a mọ, itanna osan, ati awọn irugbin poppy sinu idapọ oje ati didun fun o kere ju wakati kan.
- Lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to sin, tú wiwu lori eso naa ki o sin.
> Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-aṣẹ Cook County .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 257 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 9 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 8 g |