Ohunelo pipe kan fun isubu otutu tabi igba otutu oru, o jẹ pe awọn koriko ẹlẹdẹ ti o ni ẹdun ti o dùn. O jẹ ohunelo igbasẹ ti o lọra ti o le mura ni owurọ, o yoo jẹ setan nigba ti o jẹ akoko ale. O kan lọ si iṣẹ, ṣiṣe awọn ijabọ, tabi ṣe diẹ ninu ohun idunnu pẹlu akoko ọfẹ.
Ẹya yii ni ohun gbogbo ti a nifẹ nipa Ata, pẹlu awọn tomati, awọn ewa chili, ati awọn ata ilẹ. Sneak kan karọọti ti a ti sọ sinu ata fun awọn onjẹ picky. Ko ṣe nikan awọn Karooti fi awọn eroja; nwọn ṣe afikun iyọdagba adayeba, ju. Ti o ba fẹ ọmọ kekere kan, pa awọn ata ti o gbona alawọ ewe tabi fi ṣọpo rẹ pẹlu ata lile kan, gẹgẹbi Anaheim. Tabi fun ooru diẹ, fi afikun ewe tutu kun si adalu.
Ẹka elegede jẹ ti o dara julọ lati lo ninu Ata nitori pe o duro ni tutu ati sisanra paapaa lẹhin igbati akoko sise pupọ. Ti o ba lo ẹran ẹlẹdẹ, ṣayẹwo lori rẹ lẹhin nipa wakati 5 si 6 lati rii daju pe ẹran ẹlẹdẹ ko gbẹ. O jẹ gbigbọn ti o dara julọ lori kọnrin ti o ni awọ , ati awọn ẹja ti ẹran ṣe fun ni diẹ ẹ sii ti ohun ti o fẹ ni idaniloju gidi.
Sẹ fun ọmọde yii pẹlu awọn igi ti o nipọn tabi ti awọn oyin. Ti o ba fẹran, ori ọpọn kọọkan pẹlu koriko warankasi cheddar tabi koriko akara jago. Tabi awọn iṣẹ ti o ṣe itẹṣọ pẹlu dollop ti ipara oyinbo kan tabi diẹ ninu awọn egeblici alubosa alawọ tabi cilantro. Ko si bi o ṣe n sin o, ebi rẹ yoo dun lati tẹ sinu.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 poun ejika eleyi ti ko ni erupẹ (tabi awọn ikun ni ẹgbẹ ti ko ni abawọn)
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 alabọde alabọde
- 1 alawọ ewe dudu (kekere)
- 1 jalapeno (tabi apọnrin tabi irufẹ miiran ti awọn awọ alawọ ewe ti o gbona)
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 2 (14.5-iwon haunsi) awọn tomati diced tomati ni oje
- 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa chili, undrained
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- 1/2 ago
- salsa tomati
- 1 tablespoon
- Ata lulú
- 1/4 teaspoon ata cayenne (tabi ṣatunṣe lati lenu)
- Iyọ ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge ẹran ẹlẹdẹ sinu cubes 1-inch.
- Gbiyanju epo epo ti o wa ni ipele ti o tobi lori ooru ooru. Fi awọn cubes ẹran ẹlẹdẹ sii ki o si ṣa titi titi o fi jẹun ni gbogbo awọn ọna, ti nmuro ati titan nigbagbogbo.
- Lakoko ti ẹran ẹlẹdẹ naa n sise, peeli ati gige ni alubosa. Yọ awọn irugbin kuro ni ata alaeli ati jalapeno. Gbẹ awọn atabe ata ati mince jalapeno.
- Fi sinu ẹran ẹlẹdẹ ni ounjẹ ti o lọra ati ki o fi awọn ẹfọ ti a ge ati ata ilẹ minced.
- Fi awọn tomati, awọn ewa, obe obe, ati salsa, pẹlu awọ ewe ata ati ata cayenne.
- Tilara titi ti awọn eroja fi darapọ daradara.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko pẹlu iyọ ati ata, bi o ṣe nilo.
Kini awọn ewa Chili?
Awọn ewa awọn igi jẹ awọn ewa awọn iṣọ ni kan ìwọnba tabi lata ata obe. Wọn maa n ṣe pẹlu awọn ewa pupa tabi fi awọn ewa tẹ. Atunṣe pẹlu kan le ti awọn ewa pupa pupa, awọn ẹyọ awọn ewa, tabi awọn ege pẹlu awọn ege jalapeno.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 505 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Iṣuu soda | 137 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 43 g |