Iduro wipe o ti ka awọn Chili seasoning mix mu ki eyi jẹ irorun, dun ododo. Fi eso ilẹ oyinbo ti o rọrun yii pẹlu ata ilẹ cayenne, afikun koriko chili, ata ilẹ jalapeno tabi chiles ti o jẹun, cilantro, tabi awọn eroja miiran ti o fẹran. Asekale ohunelo soke fun apejọ nla tabi apejọ ọjọ kan.
85% eran malu ti o dara julọ jẹ ipin ti o dara fun Ata, ṣugbọn o lero lati lọ kekere kan si apakan lati ge pada lori akoonu ti o nira ti ata.
Mo ti fi awọn adalu akoko ti o ni ile alade ti o rọrun ti ile ti a le lo dipo iṣopọ owo kan.
Wo eleyi na
Eran-ounjẹ ati Ẹran-ara ẹlẹdẹ pẹlu Ẹrọ-oyinbo
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 apoowe (1 3/4 iwon ounjẹ) igbadun igba ti o ṣeun (wo ipalara ti ibilẹ ni isalẹ)
- 1/2 ago omi
- 1 le (awọn ipalara ti o ti le diced (14.5 ounjẹ), ti a ko le danu
- 1 le (15 ounjẹ) ẹtan awọn ewa tabi pin awọn ewa, undrained
- 1 tablespoon brown gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni titobi nla, eru.
- Cook awọn eran malu ilẹ ati alubosa lori ooru igba ooru titi ti ko fi jẹ Pink.
- Túnra ni idẹpọ igba ti chili, ati lẹhinna fi awọn eroja ti o ku silẹ. Mu si sise.
- Din ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju mẹwa.
- Sin yi pẹlu awọn oyinbo ti o ni tuntun tabi awọn ti o nipọn.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Ti ibilẹ Chile Ti o ba ti yan Mix - Darapọ 1 tablespoon ti ata lulú pẹlu 1 teaspoon ti itemole pupa flakes, 2 teaspoons ti dahùn o minced alubosa, 1 teaspoon ti ata ilẹ lulú, 1 teaspoon gaari, 1 teaspoon ti ilẹ cumin, 1 teaspoon ti iyọ, 1 / 2 teaspoon ti oregano, ati 1/4 teaspoon ti ilẹ dudu ata.
- Aropo awọn ewa dudu ti a fi sinu apọn fun awọn ewa aisan tabi ṣe awọn ewa.
- Fun eso koriko kan, fi awọn ege jalapeno tabi awọn ata ilẹ pupa ti o nipọn, lati lenu.
- Lo akoko "zesty" awọn tomati ara koriko ni ohunelo tabi ṣe pẹlu awọn tomati sisun-iná.
- Mu awọn ohun ti o wa pẹlu ẹda naa si ibi-iṣẹlẹ tabi iṣẹlẹ iruga ni kọnkoko kan. Tan agbekọja lori kekere fun sisin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 543 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 112 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 48 g |