Empanadas Pumpkin jẹ ayanfẹ igbadun si apẹrẹ elegede ibile. Ti o ko ba le ri calabaza (Bọlu ile elegede West India ) ni ọkọ rẹ, o le rọpo elegede elegede, elegede ti o mọ ti filo, Hubbard squash tabi butdomut squash. Empanadas ṣe awọn ohun elo ti o tobi, awọn ika ika, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ lori lọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo elegede Oorun West (peeled, cooked and mashed)
- 1/2 ago suga
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon elegede paii turari
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kan, dapọ awọn eroja jọpọ, lẹhinna ṣe ounjẹ ni iyatọ lori alabọde-kekere ooru fun iṣẹju 20.
- Gba awọn illa lati tutu ṣaaju ki o to kikun awọn disikiada disiki.
- Nigba ti itọpọ jẹ itutu agbaiye, adiroye preheat si 350 iwọn Fahrenheit.
- Fi awọn kikun naa nipasẹ spoonful sinu rẹ ti o pese sile empanada esufulawa , tabi tọju rà disiki *.
- Agbo awọn esufulawa ki o si kún sinu apẹrẹ idaji igbẹ ati ki o fi aaye pa awọn ẹgbẹ pẹlu orita. Ti awọn egbegbe yoo ko ni igbẹkẹle ti o le fibọbọ orita ni omi ṣaaju ki o to fi ẹsẹ mọ tabi lo ẹyin kan. Maṣe fi awọn igbaniloju pa. Wọn yoo yawẹ ati pe iwọ yoo padanu ikun rẹ.
- Ṣẹ awọn empanadas lori iwe kukisi kan ti o ni gilasi titi brown brown, nipa iṣẹju 18 si 20. Lati yago fun sisun, wo wọn ni pẹkipẹki.
* Epawa wa Empanada wa ni awọn ọja pataki julọ ni irisi awọn disiki tio tutunini, nigbagbogbo 10 awọn pipọ fun Pack.
** Ti o ba fẹ lati fry rẹ empanadas, ya awọn ẹyin wẹ ati ki o fry wọn ni kan preheated fryer ibi ti epo ti a ti mu si iwọn 350. O yoo gba iṣẹju 1 si 2 nikan fun ẹgbẹ kan ati pe wọn yẹ ki o jẹ wura ti o niyemọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 83 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |