Top eleyi ti Ounje Pumpkin Pupo pẹlu diẹ ti a ti ra (tabi ti ibilẹ) pesto tabi diẹ ninu awọn kernels oka ti a ti tu gbigbẹ ati Pompa Parmesan. O jẹ ọlọrọ, ọra-wara, imorusi, ati awọn ti nhu. Ati ki o rọrun lati ṣe.
O ṣe pataki lati lo awọn ohun ti o ni ipọnju ti a fi sinu akolo ti o wa ninu ohunelo yii; ma ṣe ra elegede ti o wa ni eso. Awọn ohun elo ti o wa ni o ni awọn sweeteners, wara, ati awọn eroja miiran ti a fi kun pe yoo ṣe awọn bimo ti o dun ju pẹlu itọsi ajeji. Iduro ti o dara julọ ti elegede ni a ṣe lati inu elegede nikan. Ka aami naa ṣaaju ki o to ra.
O le ṣe ohunelo yii pẹlu fi sinu akolo tabi adiye adie oyinbo tabi iṣura. Mo fẹ lati lo orin ti a fi sinu apoti nitori o jẹ didara ti o ga julọ ju isun. Dajudaju, ọja ti o jẹ ti ile-ọsin ti ara rẹ ti dara julọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni awọn ọwọ.
Ati pe o le ṣe afikun awọn ohun elo diẹ sii bi o ba fẹ. Mo ro pe ata ilẹ-ilẹ kan ti o dara ni yio jẹ dara ninu bimo yii, bi yoo ṣe diẹ ninu awọn Karooti tabi ti zucchini. O ti wa ni pe lati jẹ bimọ ti o rọrun, nitorina ma ṣe ṣe itọju rẹ pupọ.
Ibẹrẹ yii jẹ ẹlẹgẹ ati flavored pẹlu thyme. O le lo awọn ewe miiran ti o gbẹ bi o ba fẹ. Marjoram tabi Basil yoo dara pẹlu elegede ati oka. Mo ro pe oregano ati tarragon ti lagbara pupọ fun bimo yii; o fẹran awọn eroja ti broth ati elegede lati kọja.
Fi ounjẹ yii ṣiṣẹ pẹlu pesto ati diẹ ninu awọn warankasi Parmesan. O jẹ igbadun akọkọ ti o ṣiṣẹ ni awọn agolo kekere tabi agolo, tabi le jẹ apa akọkọ ti ounjẹ nigba ti o ba wa pẹlu saladi alawọ kan, diẹ ninu awọn iyẹlẹ ata ilẹ ti o wa nibẹrẹ tabi awọn ti o gbona, ati diẹ ninu awọn Karoro ti a ni ẹṣọ tabi asparagus steamed. Fun tọkọtaya, yan awọn kan ti o rọrun lẹmọọn tabi diẹ ninu awọn brownies .
Ohun ti O nilo
- 4 (14 -ounce) awọn agolo tabi awọn 1-1 / 2 (ounjẹ 32) ti ṣetan lati sin broth adie
- 2 agolo oka tio tutunini, ko thawed
- 1 alubosa, gege daradara
- 1 (16-agbasọ) le rii daju pe elegede
- 1 ago idaji ati idaji iyẹfun idaji
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ awọn broth, oka, ati alubosa ni nla saucepan ati ki o mu si sise lori ga ooru.
2. Din ooru si isalẹ ati ki o bo pan. Simmer fun iṣẹju 12-15 titi alubosa jẹ tutu.
3. Tún ninu agbọn elegede nipasẹ irọ ati ki o darapọ daradara nipa lilo whisk waya titi a yoo fi ida elegede naa pọ pẹlu omi ni bimo.
4. Bo awọn pan ati simmer 5-10 iṣẹju to gun. Lẹhinna fi idaji ati idaji, iyo, ata, ati thyme; mu daradara.
5. Gbadun fun iṣẹju 2-3 titi ti o fi n ṣatunkun ṣugbọn ko ṣe lẹẹkansi. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 278 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Iṣuu soda | 612 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |