Awọn oye wọnyi jẹ fun ekan kan, pipe fun awọn akoko naa nigbati ẹnikan ninu ẹbi nilo yara-ounjẹ ọsan kan (ti o sọ pe o ti yan chorizo ni ọwọ!) Ṣugbọn gbogbo ọna tumọ si pe ohunelo ni iyọọda fun ounjẹ onje ni kikun. Eyi jẹ ọpọn nla kan ọsan.
Ti o ba fẹ foju awọn chorizo ti a dahun (wo isalẹ fun alaye diẹ sii lori isinisi ti o gbona), tabi ṣe afikun iyọ diẹ ati amuaradagba si satelaiti yii, lọ fun awọn ewa. Ṣiṣẹ tuntun kan ti awọn ewa lori ọja, ti a ri ninu awọn apakan ti a fidi, ti a npe ni Awọn ọti oyinbo ti o dara, ati pe wọn jẹ ti nhu. Awọn irufẹ ayanfẹ lati lọ si ilana atunṣe ti Mexico kan bi eyi jẹ: Uncanny Refried Black Beans, Chipotle Red Beans, and Cuban Black Beans.
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbona jinna sisun (brown tabi funfun)
- ¼ ago turari ti o ti jinna, warmed (wo Akọsilẹ)
- ¼ ago crumbled queso warankasi
- ¼ oyinbo, ti ge wẹwẹ
- 3 tabi 4 eso ajara tabi awọn tomati ṣẹẹri, halved
- 1 si 2 tablespoons ge alubosa pupa
- Eyi je eyi: salsa ati / tabi ekan ipara lati sin
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn iresi naa sinu ekan kan, ati oke pẹlu chorizo, queso, piha oyinbo, awọn tomati, ati awọn alubosa pupa. Fi salsa tabi ekan ipara ti o ba fẹ.
Akiyesi:
Nigbati o ba ri ipe ohunelo fun crumbled chorizo ti o n tọka si chorizo Mexico ti o yatọ si ede Spani ati awọn iru miiran. Mexico chorizo jẹ alabọde ti awọn ẹran ara koriko ti a ma n ta ni titun ati ti a ko ni idasilẹ, boya alaimuṣinṣin tabi ni iṣọ. O gbọdọ wa ni sisun ṣaaju ki o to jẹun, ati bi o ba wa ni ikoko kan, a maa n yọ kuro nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe, nitorina abajade ti jẹ ẹran sisun ni sisun.
O le wa pẹlu awọn ounjẹ miiran tabi awọn ọbẹ ni ile itaja itaja. O ti wa ni igba ṣe lati ẹran ẹlẹdẹ, tabi apapo ẹran ẹlẹdẹ ati awọn eroja miiran, ṣugbọn ọjọ wọnyi o le wa chorizo dinki lori ọja naa. Laibikita eran ti a ṣe pẹlu rẹ, awọn akoko ti a fi kun - pẹlu awọn ata ata ati kikan - funni ni awọ pupa pupa bight. O nlo lori awọn tacos ati igba pupọ pẹlu awọn ọṣọ ti a fi ẹyẹ fun ounjẹ ounjẹ ni Mexico. O tun le rii pe o pese idẹ ti o ṣeun ni awọn ounjẹ eja.
Lo iru iru chorizo ti a ti parun tabi awọn soseji miiran, gẹgẹbi ẹran ẹlẹdẹ, Tọki, eran malu, paapaa soseji eeyan eeyan. Eyikeyi ti o le dapọ ati pe awọn oyinbo - shredded Monterey Jack, cheddar kan ti parapo Mexico, gbogbo wa ni afikun awọn afikun si iru iru iresi.
Kini O Ṣe Pẹlu Avocado Afikun?
Gbiyanju o ni oke lori awọn saladi bi Ceah-Honey Quinoa ati Karooti Saladi pẹlu Akara oyinbo ti ge wẹwẹ, tabi ṣe o ni irawọ bi Aladado Salad pẹlu Mress Dressing Ipara. Fun kan ounjẹ ọsan, ṣe idanwo ni Ọja oyinbo ti Chicken ati Avocado Flatbread ti o ni imọran . Tabi, sin o bi ohun elo bi Avocado ati Cannellini Bean Crostini pẹlu Gremolata. Dajudaju, awọn avocados paapaa ni o dabi awọn oyinbo Avocado, Avocado Pesto Dip, ati Spicy Guacamole. O le paapaa jẹ ninu ohun idalẹnu kan, bi ipara oyinbo Akara oyinbo Ibẹrẹ Ibẹrẹ yi !
Ohun ti awọn ọmọde le ṣe:
Awọn ọmọ wẹwẹ le ṣe isunku si soseji nigba ti o ti jinna, lẹhin ti o ṣii kan diẹ. Wọn tun le ṣubu ti warankasi ati ki o le ni anfani lati pin awọn piha oyinbo ati ṣẹẹri tabi awọn tomati eso ajara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1318 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 19 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 1,174 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 190 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 43 g |