Pọlándì ti ẹfọ pupa eleyi ti o ni itọsi ti o fẹlẹfẹlẹ, ti a mọ bi czerwona kapusta zasmażana (cherr-VOH-nah kah-POOSS-tah zahs-mah-ZAH-nah), wa papọ ni idẹkùn, paapaa ti o ba lo ounjẹ kan ero isise lati da eso kabeeji ati alubosa.
Ero pupa jẹ eyiti o dùn ju alawọ ewe tabi eso kabeeji funfun ti o si dawọ awọ rẹ ti o ni imọlẹ paapaa lẹhin ti o ti jinna. O wa ni gbogbo ọdun ati igbagbogbo jẹ rira ti ko ni owo. O n lọ nla pẹlu kan nipa eyikeyi satelaiti ṣugbọn jẹ ayanfẹ kan pẹlu ngbe, ẹran ẹlẹdẹ, ati soseji .
Ohun ti O nilo
- 1 (3-iwon) ori pupa pupa, wẹ, gbẹ, cored, ati shredded
- 1 alabọde alabọde, shredded
- 2 bota tabi tablespoons epo
- 1 ago omi
- 4 tablespoons pupa-waini kikan
- 4 tablespoons brown suga
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ikoko nla kan tabi adiro Dutch, ṣẹkọ kabeeji ati alubosa ni bota tabi epo lori ooru alabọde titi o fi ṣubu, nipa iṣẹju 5.
- Ni akoko kanna, ni ekan kekere, dapọpọ omi, kikan, gaari brown, ata, ati iyọ titi ti a fi tuka. Fi kun eso kabeeji. Mu si sise. Din ooru si alabọde-kekere.
- Tesiwaju lati ṣun, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan, titi ti eso kabeeji tutu, to iṣẹju 15. Fúnra ni moju lati mu adun mu. Ti o daadaa daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 149 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 46 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 3 g |