Awọn ohun ti o ni ẹtan tangy ti eweko eweko oyin jẹ awọn ẹbun igbadun buttery ti awọn ọmọbirin kekere.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun / 680 g
- awọn ọmọbirin ti omi okun , nipa 1 - 1 1/2 inches nipọn
- 1/4 ago / 60 mL funfun sise waini
- 2 tablespoons / 30 mL
- Dijon eweko
- 2 tablespoons / 30 mL afikun wundia epo olifi
- 2 tablespoons / 30 mL oyin
- oje ti 1/2 lẹmọọn
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL Worcestershire obe
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja, ayafi eja, ni ekan nla ti o dapọ. Fi awọn baasi omi ṣan, rii daju lati ma ndan daradara.
- Ṣe ounjẹ grill fun ooru to gaju.
- Yọ eja lati marinade.
- Gbe eja lori gilasi. Fẹlẹ si awọn marinade lori oke ti eja ati ki o Cook fun iṣẹju 5-7.
- Tan ẹja naa ki o si lo omi marinade naa ki o si ṣa fun iṣẹju mẹẹdogun marun, tabi titi awọn ẹja apẹja fi ni irọrun pẹlu orita.
- Nigbati o ba ṣe, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 502 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 32 g |