Nibẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi pupọ lati gba guacamole ile ti o dara pupọ ati ti ọra-wara ati nibi ti o nlo mayonnaise. Mo ti ri awọn ilana miiran diẹ ti o pe fun ekan ipara lati ṣe iparara-oorun, ṣugbọn ninu ero ti ara mi, fifi afikun ipara oyinbo pupọ ju guacamole rẹ kuro lati guac gidi sinu "avocado dip". O kan ero mi. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe yi ohunelo awọn ipe fun o kan kekere iye ti mayonnaise, o kan mẹta tablespoons, eyi ti gan ko to lati yi awọn ohun itọwo. O kan ṣe afikun kan bit ti ọra-wara sojurigindin.
O le dabi ẹnipe o rọrun lati fi mayonnaise sinu guacamole ile , ati pe emi yoo gba ohunelo yii jẹ ọna ibile! Sibẹsibẹ, idi ti a ko ṣe itọsi mayonnaise. O kan mu ki awọn guacamole dan ati ki o ọra-wara, eyi ti Mo ni ife!
Fun guacamole ile-ile ti o wa ni ipara-ara korira, lo oṣuwọn koriko ti ko ni ẹyin . Ati, pẹlu jijẹ titun, ti ile ati rọrun lati mura, gbogbo awọn eroja ti o wa ninu gilasi ti tun ṣe guacamole tun jẹ free gluten-free, nitorina eyi le jẹ ohunelo ti ounjẹ ti ko ni giluteni ti o ba nilo. Sibẹsibẹ, Mo ṣe iṣeduro pe ki o ṣayẹwo akojọ awọn eroja ti o ni erupẹ awọ rẹ, niwon awọn afikun awọn gluten le ṣe awọn igba diẹ ninu awọn ohun elo turari nigbati o ko ba reti wọn.
Ti o ba fẹ awọn adocados ati guacamole bi mo ti ṣe, ti o tumọ si, gbogbo ipin heckuva, o le tun fẹ gbiyanju lati ṣe atunṣe igbadun afẹfẹ apocado tempura fun itọju gidi kan.
Ohun ti O nilo
- 2 kikun awọn avocados
- 1 tbsp. orombo wewe tabi oje kiniun
- 1/2 tsp. Ata lulú
- 1 tsp. gbona obe
- 3 tbsp. mayonnaise
- 1 ata ilẹ alábúlẹ (minced)
- 1/4 tsp. iyo
- Eyi je eyi: alabapade cilantro (ge)
- Eyi je eyi: 1 tomati (diced kekere)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ ibi awọn pọn avocados ni kan alabọde ekan. Fi eso orombo wewe tabi oje ti lemon ati mash awọn piha oyinbo ati lẹmọọn tabi eso orombo wepo pẹlu orita titi igbaduro naa yoo jẹ patapata. O tun le lo amọ ati pestle fun eyi, ti o ba ṣẹlẹ si ọkan.
- Nigbamii ti, dapọ ninu epo-ara koriko, obe tutu, mayonnaise, ata ilẹ minced ati iyọ. Mu gbogbo rẹ jọ pọ titi gbogbo ohun gbogbo yoo fi ni iyọọda.
- Nigbamii, aruwo ni cilantro titun ti a ṣan, ati ni kete ti o ba ni idapo, rọra ni irọrun ni tomati diced.
Akọsilẹ ohunelo: Fun ẹya paapaa guacamole ile-ọṣọ ti o dara , o tun le ṣe eyi nipa lilo onise eroja kan ati fifi omi diẹ diẹ ninu omi tabi omi-ara-wara ti o nilo lati gba awọn ọrọ ti o tọ.
Wo eleyi na:
- Awọn ilana ilana guacamole ile ti o rọrun julọ
- Awọn ilana ilana ti ajẹsara ti onje
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 264 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 260 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 3 g |