Eyi jẹ ọna ibile kan fun lilọ kiri ara koriko ara Japan. Awọn apapo ti eran malu ati awọn ẹfọ mu ki o kan gbogbo onje. O tun le sin yi lori iresi.
Ohun ti O nilo
- 2 poun (900 g) eran malu sirloin steak
- 1 teaspoon (5 mL) iyọ
- 1 teaspoon (5 mL) ata dudu
- 2 alabọde alabọde, halved
- 1 1/2 agolo (360 mL) Sukiyaki Sauce
- 1 ago (240 mL) awọn ege wẹwẹ
- 1 ago (240 mL) tofu, cubed ati drained
- 1 le (8 1/2 iwon haunsi / 250 mL) oparun oparun, ti ge wẹwẹ
- 1 le (8 1/2 iwon haunsi / 250 mL) ita (aṣayan)
- 4 awọn igi gbigbọn ṣẹri, dialically sliced
- 1 ìdìpọ alubosa alawọ ewe, ge sinu awọn ipari 2-inch (loke ju)
- 1 tablespoon15 mL epo
Bawo ni lati Ṣe O
Akiyesi: Ohunelo yii n ṣiṣẹ ti o dara julọ ti o ba ni wiwọn irun . Siwaju sii, o le ra Sukiyaki Sauce ni ọpọlọpọ awọn ile itaja itaja. Shirataki jẹ iru aṣoju Japanese kan.
1. Awọn ẹfọ ati tofu pẹlu epo. Akoko gbigbe pẹlu iyo ati ata. Lo diẹ sii ti o ba nilo.
2. Gbe pẹlẹpẹlẹ to gbona. Fi ẹfọ ati ki o tofu si irun wok ki o si gbe lori grate.
3. Gigun igi gbigbọn titi igba ti o ṣe alabọde si alabọde, ati awọn ẹfọ titi ti o fi fẹrẹ jẹ browned tabi afihan awọn ami giramu.
Yọ kuro lati inu idẹnu.
4. Tisisi eran sinu awọn okun kekere. Bibẹrẹ awọn ẹfọ diẹ.
5. Ninu apo nla frying tabi wok lori ooru alabọde fi awọn obe sukiyaki kun. Fi ipọn ati iyan lati bo.
6. Fi awọn ẹfọ ati tofu kun. Fi ara rọra titi di gbigbona ati pin pinpin. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 457 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Iṣuu soda | 886 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 51 g |