Eleyi fa fifalẹ eran malu ti ilẹ ati idapo eso kabeeji mu ounjẹ igbadun dara julọ. O dabi irufẹ eso kabeeji ti ko ni nkan ṣugbọn o rọrun.
Mo ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn iresi lọtọtọ, ati ki o lero free lati lo igbẹhin 28-iwon-ounjẹ ti awọn tomati ti a ti fọ tabi lo aṣuwọn 14 1/2-ounce ti awọn tomati diced ati fifẹ tomati 10 3/4-ounce ni ibi ti awọn obe spaghetti. Fi basil ati ata ilẹ ṣe lulú, lati ṣe itọwo, tabi ṣe pẹlu igbadun akoko ti o fẹran rẹ.
Ti o ko ba lo afikun eran malu ti ilẹ, tẹ ẹ ni ori skillet ki o si ṣi o ṣaaju ki o to fi kun si sisun sisẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 apo (16 ounjẹ - nipa 6 agolo) eso kabeeji ti a ti sọtọ ati awọn Karooti, pin
- 1 iwon afikun afikun ilẹ eran malu (ma ṣe brown)
- 1/2 teaspoon iyọ, pinpin
- 1/4 teaspoon ata, ti pin
- 1 alabọde alabọde finely ge
- 1 ago ọkà ọkà iresi (ṣe eyi ni lọtọ, ti o ba fẹ)
- 1 idẹ (28 iwon) ounjẹ spaghetti chunky
- 1/2 ago omi
- 1/4 tsp. awọn leaves basil ti a gbẹ, itemole
- 1/4 tsp. iyo iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun sokiri sisun kukuru kan pẹlu fifọ fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe.
- Gbe idaji ninu eso kabeeji ti a ti sọso ni sisun sisẹ kukuru.
- Gbọ ni eran malu ilẹ lori apẹrẹ eso kabeeji. Wọ awọn eran malu ilẹ pẹlu teaspoon 1/4 ti iyo ati 1/8 teaspoon ata. Bakannaa pin kakiri ge alubosa, lẹhinna iresi lori gbogbo (tabi ṣe awọn iresi lọtọ ṣaaju ki o to sin).
- Top pẹlu eso kabeeji ti o ku, iyo, ati ata. Mu awọn obe spaghetti pọ, omi, Basil ati iyo iyọ; tú lori eso kabeeji.
- Bo ati ki o ṣetan ni Bii 5 si wakati 6 tabi ni giga fun wakati 3, tabi titi ti iresi tutu.
Italolobo Italolobo
- Fi 1 tablespoon ti ese tapioca kun si obe tomati fun idapọ ti o nipọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 638 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 558 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 91 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 47 g |