Ohunelo yii jẹ fun awọn tomati tomati ti a ṣe pẹlu awọn tomati titun, iyo ati ata, bota, ati suga. Saute diẹ ninu awọn gege ti o dara julọ ti o sele, alubosa, ati awọn ata alaeli fun aṣeyọri, diẹ sii awọn ohun elo adun. Fi awọn okuta diẹ ẹ sii ti Tabasco tabi diẹ ninu awọn flakes ata pupa fun kekere ooru kan.
Ohun ti O nilo
- 4 tomati nla (tabi awọn tomati alabọde 6)
- 1 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 tablespoon bota
- 1/4 teaspoon suga
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn tomati lẹhinna ki o ge wọn sinu awọn chunks.
- Ooru awọn tomati ati alabọde saucepan lori alabọde-kekere ooru, saropo nigbagbogbo fun nipa iṣẹju 5.
- Tesiwaju ṣiṣe lori kekere ooru fun iṣẹju 10 si 15, sisẹ nigbagbogbo, tabi titi ti o fẹ pe aiṣe deede ti de.
- Fi iyọ, ata, bota, ati gaari kun; ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko. Ti o ba fẹ lati sin pẹlu croutons lori oke.
Ilana pẹlu Stewed Awọn tomati
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 26 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 5 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |