Brussels Sprouts Pẹlu Stewed Awọn tomati

Brussels sprouts ni o wa lokan ati awọn ti nhu pẹlu awọn afikun afikun awọn tomati ti a tu. Awọn tomati, ata ataeli, ati awọn akoko ti wa ni afikun si awọn eso tomisi tuntun.

Eyi jẹ ipese igbaradi iyalenu ati pe o ṣe apẹja ẹgbẹ ti o dara julọ pẹlu o kan nipa eyikeyi ounjẹ.

Pẹlu Brussels sprouts, awọn fresher, awọn dara. Ti o da lori akoko naa, o le rii pe wọn ta lori ọpa.

Mo fẹran apapo yii. O jẹ iyatọ ti o dara julọ si wuwo Brussels rú awọn gratin . Tabi gbiyanju awọn ọna yii ni kiakia Brussels sprouts pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ . Wọn tun jẹ ohun ti o dara julọ pẹlu ata ilẹ tabi pẹlu ẹfọ isubu .

Ohun ti O nilo

• 1 iwon Brussels Sprouts, fo, halved (nipa awọn koko kekere si 18 si 24)
• 1 le (14,5 ounjẹ) awọn tomati ti o wa ni itọ, tabi 2 awọn agolo
• awọn tomati ti a ti tu awọn ile
• 1/4 ago ge
• alawọ ewe ataeli alawọ ewe
• 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
• 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• iyọ, lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Wẹ awọn Brussels sprouts daradara. Yọ eyikeyi alabọde tabi awọn leaves ti a fi oju silẹ tabi eyikeyi ti o fihan awọn ami ti ibajẹ kokoro. Ge awọn eso Brussels ni idaji, tabi ti o ba tobi, sinu awọn merin.
2. Ni alabọde alabọde, darapọ awọn tomati stewed, ata ilẹ ata, oregano, ati ilẹ dudu dudu titun Tita ati fi iyọ ṣe, bi o ba nilo. Mu si simmer lori ooru alabọde; bo ati simmer fun iṣẹju 5.
3. Fi awọn Brussels ti a pese sile silẹ. Bo ki o tẹsiwaju sise fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi ti awọn sprouts ti tutu.

Brussels Sprouts Gbogbogbo Italolobo

• Awọn sprouts kere ju tutu ju ti o tobi lọ, ati imọlẹ awọ alawọ ewe ti o dara julọ.
• Awọn Sprouts pẹlu ọpọlọpọ awọn leaves alaimuṣinṣin ni o ti kọja akoko wọn.
• Soak ni tutu, omi salted fun iṣẹju 10 si 15 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati pa wọn kuro.
• Gige "X" kan ni opin ipari kọọkan yoo yara yarayara.
• Ipari ipari yẹ ki o jẹ tutu ati ki o gun ni irọrun pẹlu ẹda ti o ba ṣe.
• Ti gbe tabi ti ge wẹwẹ awọn almondi toasted pẹlu afikun Brussels sprouts awọn eroja daradara.

O Ṣe Lè Bọ

Brussels Sprouts Gratin With White Sauce

Brussels Sprouts pẹlu Bọtini obe

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	44
Ọra pupọ	0 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	71 mg
Awọn carbohydrates	9 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	3 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)