Sisedini Eso kabeeji Rolls Ohunelo

Esoro eso kabeeji jẹ ounjẹ itura fun ọpọlọpọ awọn eniya. Awọn eso kabeeji ti wa ni danu pẹlu awọn ohun ọsin ti o ni ilẹ ti o ni ẹbẹ, soseji, ati adalu iresi. Wọn jẹ rọrun lati ṣe fun ounjẹ inu didun kan ti o ni itẹlọrun. Granny-Ma nigbagbogbo nṣe iṣẹ eso kabeeji n ṣafihan awọn irugbin poteto pẹlu ọpọlọpọ awọn gravy tomati.

Ohun ti O nilo

• 8 awọn eso kabeeji ti o tobi julọ
• 1 teaspoon epo olifi
• 1 alubosa nla nla, ti ge wẹwẹ ati pin si awọn oruka
• 1 (28 iwon) le pa awọn tomati
• 2 cloves ata ilẹ, quartered
• 2 agolo omi
• 1 iwon kilo eran ilẹ (ilẹ ti a niyanju ni ilẹ)
• 1/2 iwon bulk Italian itusisi
• 1/2 agogo alubosa diced
• 1 Oye tabili kosher
• 1/2 teaspoon ata dudu
• 2 teaspoons si dahùn o oregano, itemole laarin awọn ọpẹ
• 2 teaspoons si dahùn o basil, itemole laarin awọn ọpẹ
• 2 ata ilẹ cloves, ti a tẹ
• 1 ẹyin, ti a lu
• 1/4 ago eso tomati
• 1 ago iresi, jinna al dente ati tutu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Steam tabi microwave awọn eso kabeeji tutu titi tutu. Jẹ ki tutu. Ge apẹrẹ igi 2- 3-inch ti alagara lile lati isalẹ awọn leaves, ṣe abojuto lati fi iyokù pa mọ. Gbe segbe.
2. Tẹlẹ isalẹ ti agbọn Dutch ti o tobi pẹlu epo olifi ati ki o gbe lori ooru alabọde. Fi alubosa kun ati ki o fi si awọ. Ṣii ati ki o ṣagun awọn alubosa, igbiyanju lẹẹkọọkan, titi alubosa jẹ asọ ati translucent. Fi awọn tomati , awọn cloves ata ilẹ ti o gbẹ, ati omi. Simmer nipa iṣẹju 15, igbiyanju lẹẹkọọkan.

1. Ni akoko kanna, darapo eran malu ilẹ, itusali ti Italy, alubosa ti a diced, iyọ, ata, oregano, basil, ata ilẹ, ẹyin, tomati tomati, ati iresi. Pin pipin eran sinu awọn ipin mẹjọ.
2. Fi ipin ounjẹ kọọkan wa ni ibiti o ti ṣọ ti bunkun eso kabeeji kan. Gbadun oke ti bunkun naa si isalẹ lori ounjẹ, pa awọn ẹgbẹ ti awọn eso kabeeji wa sinu ile-iṣẹ, ki o si yika soke lati ṣafikun kikun naa.
3. Ṣiṣe eso kabeeji n yika si isalẹ ni isalẹ, eru skillet tabi Dutch adiro. Top pẹlu awọn obe obe. Bo ati simmer lori alabọde-kekere ooru nipa 1 wakati.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	438
Ọra pupọ	14 g
Ọra ti a lopolopo	5 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	92 miligiramu
Iṣuu soda	1,163 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	52 g
Fiber ti Dietary	8 g
Amuaradagba	28 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)