Awọn ohun ọṣọ Granola jẹ ohun ounjẹ miiran fun awọn kuki, kukisi, ati abẹ. Granola jẹ adẹpọ tutu ti awọn irugbin daradara, awọn eso, eso ti a gbẹ ati awọn irugbin miiran ti a yan pẹlu oyin. O ti bilẹ ni Ilu Amẹrika ni opin ọdun 19th ati pe o jẹ iru si "muesli," ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounje ni Switzerland ati Germany.
Ohunelo tuntun wa fun awọn ọṣọ granola ti ko ni ile ti ko ni dun bi awọn burandi iṣowo-itaja, ati pe a ti fi kun ni iye ilera ti awọn irugbin Organic Organic, Organic Clay Cranberries (ti o dun pẹlu apple oje, ko suga), ọpọlọpọ awọn Omega-3 awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ati ti dajudaju, awọn oats ti ko ni idasilẹ ti gluten-free.
Tún awọn oats ti ko ni ounjẹ gluten, awọn irugbin ilẹ flax ati awọn walnuts ṣaaju ki o to ṣatunṣe ohunelo yii fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran. Ki o si ṣe atunṣe ohunelo yii pẹlu awọn eso ti o fẹran, eso ti o gbẹ, ati oyin!
Awọn ile-iṣẹ granola ti ko ni gọọsi gluten-free jẹ ile-iwe lẹhin ti o dara, awọn ere idaraya ati awọn ounjẹ ipanu .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ifọwọsi
- gluten-free oats
- 1/2 ife flax irugbin (ilẹ)
- 1 ago walnuts (ge, aise)
- 3/4 ago Organic dried cranberries
- 2 tablespoons abawọn brown brown cane
- 2 teaspoons eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon iyọ okun
- 2 awọn eniyan alawo funfun pupọ
- 1/2 ago oyin
- 1/2 ago epo olifi ti ina (tabi epo epo ti o fẹran)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si adalu 325 ° F / 163 ° C
- Fi awọn oatmeal free free gluten, awọn irugbin ilẹ flax ati awọn walnuts ti a ti ge ni fifẹ 13 x 9-inch ti a yan pan, bakanna ni pan pan irin. Ti o ba nlo gilasi kan ti yan sẹẹli, laini pẹlu iwe-ọpọn ti a fi ọpa tabi fọọmu. Rọra lati dapọ ki o si gbe ninu adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 15 tabi titi adalu yoo bẹrẹ lati tan wura. Gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni lati ṣe itọlẹ adalu fun adun.
- Yọ kuro lati adiro ati ki o dara si otutu otutu.
- Fi igbari brown cane, eso igi gbigbẹ olomi ati iyọ si adalu oatmeal ti ko gluten ati igbiyanju lati darapo.
- Fi awọn eniyan alawo funfun, oyin, ati epo sinu ekan alapọ nla. Lo fọọmu ọwọ kan lati darapo adalu. Fi adalu oatmeal ọfẹ ti ko ni gututini ati awọn cranberries ti o gbẹ sinu ẹyin ti o jẹ funfun adalu ati ki o mu fifọ ni kikun lati mu awọn eroja ti o gbẹ.
- Fọsi ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ pan pan ati ki o tan idapọ granola sinu pan. Lo aaye atẹgun tabi ọwọ ti o ni itọlẹ lati tẹ apapọ granola adalu. Pin pin ni pipẹ ninu pan fun ani yan.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti ṣaju fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35 tabi titi ti awọn okuta granola jẹ ijinlẹ, brown brown.
- Yọ ki o si gba aaye awọn granola patapata lati ṣawari ninu pan lori okun idaniloju waya kan.
- Nigbati itura, lo aaye lati yọ gbogbo mẹtẹẹta ti granola ti a ti yan si igi ikun. Lo ọbẹ nla, tobẹrẹ lati ge awọn onigun mẹta si mẹrin mẹrin 4/2/2 1 1/2-inch.
- Fi ipari si ọkọ kọọkan ni lọtọ ni iwe ti o ni iwe ati itaja ni apo to ni afẹfẹ fun ọsẹ kan tabi di.
Olurannileti: Yẹra fun kontọ-kọja ni ibi idana. Rii daju pe awọn iṣẹ sisẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti giluteni. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba ṣe iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja kan ṣaaju ki o to kan si olupese fun imudaniloju.