Ọbẹ oyinbo yii jẹ iyanu lori ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi awọn ẹfọ miiran, tabi gbiyanju lati fi i ṣiṣẹ pẹlu iyọ tabi bii oṣuwọn.
Dash ti ata obe ata ṣe afikun igbadun ati kekere ooru si ounjẹ ti o rọrun yii.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons bota
- 3 iyẹfun tablespoons
- 1/2 teaspoon eweko tutu
- 2 agolo wara
- 1 ago koriko Cheddar ti a ti sọ
- iyo ati ata
- ata obe ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Yo bota ni kan eru saucepan lori kekere ooru; aruwo ni iyẹfun ati eweko titi adalu jẹ dan ati bubbly. Cook, sisọrọ nigbagbogbo, fun iṣẹju meji. Ma ṣe jẹ ki adalu ṣe adalu.
Mu diẹ ṣan wara; tẹsiwaju ṣiṣe, sisun ni igbagbogbo, titi ti o fi di tutu ati ti o fẹrẹ. Sise 1 iṣẹju.
Fi warankasi tẹsiwaju tẹsiwaju titi di akoko ti yo yo warankasi.
Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo, ata, ati obe obe ata.
O Ṣe Lè Bọ
Bawo ni lati ṣe Aami Igba Ọbẹ Alawọ ewe kiakia fun Awọn ẹfọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 332 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Iṣuu soda | 593 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 13 g |