Pẹlu gbogbo awọn adun ti Shrimp Scampi, ṣugbọn pupọ kere gbowolori, yi fabulous akọkọ satelaiti ohunelo nlo boneless, skinless adie ọyan. Mo ti ṣiṣẹ pẹlu Pice Atọka fun igbẹkẹle ti o dara.
Scampi ti wa ni aṣa ti o tutu pupọ, ti a da ni bota, ata ilẹ, ati eso lemon. O jẹ ohun-elo ti o niyelori ti o dara julọ ti a ṣe pẹlu ede tutu pupọ. Ṣugbọn fun awọn ti o wa ti ko gbe ni ita ti okun tabi awọn ti ko ni isuna lati ra ọgba nla tuntun, lilo ọna kanna lati ṣa ọmu awọn ọsin jẹ ayipada nla.
Sin iru ohunelo yii ti o dara pẹlu iresi tabi pasita lati ṣe awọn ohun ti o dara julọ. Ohun gbogbo ti o nilo lati sin pẹlu rẹ ni diẹ ninu awọn akara ti a fi ilẹ ṣe tabi akara alẹpọ, saladi alawọ kan ti a fi gilasi pẹlu awọn ege ti a ge wẹwẹ ati awọn oyin oyinbo, ati gilasi ti waini funfun.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata funfun
- 1/3 ago bota
- 1 alubosa, ge
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1/2 teaspoon lẹmọọn lẹmọọn
- 2 tablespoons ge alabapade parsley tabi basil
Bawo ni lati Ṣe O
Wọ adie pẹlu iyo ati ata ati ki o ge sinu awọn ila; gbe segbe.
Ni titobi nla kan, yo bota lori kekere ooru. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; Cook titi tutu, ni iṣẹju 5 si 7, ni igbiyanju nigbagbogbo.
Fi awọn ila adie si skillet ati mu ooru soke si alabọde. Cook ati aruwo titi ti a fi jinde adie nipasẹ 165 ° F, ni iwọn 4 si 6 iṣẹju.
Rọra ninu eso lẹmọọn, lẹmọọn lẹmọọn, ati parsley ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ lori iresi sisun ti o jinde tabi pilafisi iresi kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1398 |
| Ọra pupọ | 86 g |
| Ọra ti a lopolopo | 29 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 459 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 408 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 134 g |