Eyi ni ohunelo Pesto Rice ti o rọrun julọ ti o kún fun iyanu adun. Ṣe išẹ pẹlu eyikeyi ohun-elo ti o ni ọbẹ ti o dara. Yi ohunelo nikan nlo awọn eroja mẹta, ṣugbọn o fẹ bi Elo diẹ ẹ sii ju ti! O le lo paarọ ti pesto ti ile rẹ tabi ra diẹ ninu awọn pesto ni itaja itaja.
Pesto jẹ itali Italian ti a ṣe lati basilu tuntun, ata ilẹ, warankasi Parmesan, epo olifi, ati eso pine. O le ṣe ara rẹ ti o ba le wa basilu tuntun ni fifuyẹ, tabi ti o ba dagba ara rẹ. O rorun lati ṣe. Ṣugbọn pesto tunṣe jẹ tun ti nhu.
Irẹrin iresi tutu tutu jẹ ounjẹ ti o dara julọ. O yara ni kiakia lati ṣe ati pe o wa ni deede daradara. Ti o ba fẹ lati sin diẹ eniyan, o kan meji tabi fa won meteta awọn ohunelo!
O tun le ṣe ohunelo yii nipa lilo iresi brown brown. O kan Cook ni ibamu si awọn itọnisọna paati titi o fi jẹ tutu, lẹhinna danu ti o ba jẹ dandan ki o si mu ninu pesto ati warankasi Parmesan. O le ṣe iyatọ yi ohunelo kan diẹ nipa lilo awọn oriṣiriṣi oriṣi ti pesto. A le ṣe Pesto pẹlu eso oyinbo, pẹlu awọn ọti oyinbo miiran tabi pẹlu ewebe bii cilantro tabi parsley. Lo iṣaro rẹ nigbati o ba n ṣe iru ohunelo ti o rọrun kan.
Eyi jẹ ohunelo ti o dara julọ lati sin pẹlu adie adiro tabi meatloaf fun ounjẹ ebi ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 (10-iwon haunsi) package ti iyẹfun brown brown
- 1/4 basil pesto basi, ti ra tabi ti ibilẹ
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
Bawo ni lati Ṣe O
Cook awọn iresi gẹgẹbi a ti ṣakoso lori package, pelu ni adiroju onigi microwave. Nigbati a ba ṣe iresi, sibi o sinu sisọ sẹẹli. Gbe ni pesto ati warankasi Parmesan ki o si ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 202 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 103 mg |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |