Awọn ọjọ wọnyi, o le wa ni oṣuwọn chocolate ni fere gbogbo orilẹ-ede kakiri aye. Ṣugbọn nigbati awọn alakoso Thai gbe lori ayanfẹ orilẹ-ede yii, o le tẹtẹ ni yoo ṣe afikun ohun iyanu pẹlu afikun afikun ifọwọkan itọsi diẹ. Awọn ohunelo atẹle yii lati Bangkok ati pẹlu awọn mangoes titun ati awọn wara agbon (dipo ọra-wara). Eyi jẹ abajade ọlọrọ ti o jẹ ọlọrọ ti o jẹ pupọ diẹ fẹẹrẹfẹ ni awọn kalori ju ọpọlọpọ awọn igbesi aye ti Western-style. O tun jẹ nipa free gluten-free ati lactose-ọfẹ. Pipe fun sisin ni igbadun alẹ , bi o ṣe le ṣe awọn iṣọrọ ni iwaju ti akoko. ṢEJE!
Ohun ti O nilo
- 1+ 1/3 agolo (200 giramu) chocolate chocolate, fọ sinu awọn ege kekere, TABI awọn ẹrún oloṣu chocolate-ami-ṣẹyẹ
- 1 le wara ti agbon, deede OR Lite (ti o ko ba ni wara agbon, wara ti o le ṣe deede)
- 2 kikun mangoes
- 1 ẹyin
- 2 tablespoons si 1/3 ago brown tabi suga funfun, lati lenu
- 1/8 teaspoon kaadi cardamom
- Fun pọ ti iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ege ṣẹẹri tabi awọn eerun igi ni Isunwo Rẹ tabi ẹrọ isise ounjẹ .
- Kira ninu awọn ẹyin, fi ninu mango, cardamom, iyọ, ati 2 tablespoons brown suga (diẹ suga le ti wa ni afikun nigbamii ti o ba nilo). Gbe segbe.
- Tú wara ti o ni agbon ni agogo 1 sinu ikoko kan ki o si gbe ni ibiti o gaju-ooru giga (ọra wara ti o ku diẹ fun igbamiiran). Ṣiṣẹ lẹẹkọọkan, mu wara agbon wa si ibiti o fẹrẹ pẹrẹ (o yẹ ki o wo wiwa ti nyara lati gbogbo agbada).
- Tú wara ọti oyinbo ti o gbona sinu Isodododudu lori awọn eroja miiran ati lẹsẹkẹsẹ blitz ni iyara giga fun 45 -aaya si 1 iseju kan, tabi titi ti o fi darapọ daradara.
- Fikun wara ti o ku diẹ si Isodododudu ati ṣaju diẹ diẹjuju diẹ. Igbeyewo idanwo fun didùn. Ti o da lori bi awọn mango rẹ ti pọn bi o ṣe jẹ pe awọn oyinbo rẹ jẹ dun, o le fẹ lati fi kun 1/4 ago suga, lati ṣe itọwo.
- Ti o ba fi kun suga diẹ sii, tun ṣe atunse lẹẹkansi 10 iṣẹju.
- Nigbati o ba fẹ ki o dun, jẹ ki o wa sinu awọn agolo tabi awọn ounjẹ tọkọtaya ati ibi ninu firiji titi ti o fi duro (o kere ju wakati mẹrin). Rẹ fousse yoo fipamọ daradara ni firiji fun titi di ọsẹ kan.
- Ṣiṣe ikọkọ tabi fun itọju pataki diẹ, fi awọn ipara ti a nà ati awọn ege mango titun kun (awọn ipele fẹlẹfẹlẹ tun le ṣe ti foam, fifun ipara, ati mango bi Mo ti ṣe nibi fun fọto).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 285 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Iṣuu soda | 74 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |