Rita Alfredo obe jẹ ki apẹja yii jẹ igbaradi rọrun ati igbaradi, ati apapo adie, zucchini, ati awọn tomati jẹ ohun ti o dara.
Ni idaniloju lati lo ounjẹ ti Alfredo ti ile rẹ tabi ti ọti oyinbo miiran ti o le fẹ. Sẹ adie pẹlu ẹṣọ ti awọn irugbin ti a ti sọtun tabi ti a ti turari Parmesan warankasi.
Ohun ti O nilo
- 4 adie igbaya ara Halves (boneless, awọ kuro)
- 1/2 ago iyẹfun
- 1/2 teaspoon Cajun seasoning
- 1/2 teaspoon iyọ (bii diẹ sii lati lenu)
- 1 ṣaati ata (diẹ siwaju sii lati lenu)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 2 1/2 si 2 agolo zucchini (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1/2 ago adie broth
- 1 tomati nla (cored, ge ni awọn igi kekere)
- 1/2 ago ti sisun pupa ata (ti ge wẹwẹ)
- 1 ago alfredo obe (tabi ata alfredo obe)
- Gbona linguine ti o jinde tabi fettuccine
Bawo ni lati Ṣe O
Fi nkan ti ideri ṣiṣu kan si ori igbaya adi ati irọra rọra lati tẹ die die si ani ani sisanra. Tun pẹlu adiye adie igbaya fifẹ.
Darapọ iyẹfun, Cajun seasoning, teaspoon 1/2 iyọ, ati pebẹ ti ata. Dẹgbẹ adie ni iyẹfun iyẹfun.
Ooru epo olifi ni titobi nla lori alabọde-giga ooru; fikun adie ati ki o ṣetan fun iṣẹju 5 si ẹgbẹ kọọkan, titi browned.
Yọ adie si awo. Fi zucchini ati saute fun iṣẹju 2. Fi awọn eso didun lemoni ati adiye broth si skillet, pẹlu pẹlu adie browned. Bo ati simmer lori alabọde-kekere ooru fun wakati 15 si 20, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ. Awọn opo yẹ ki o ṣiṣẹ ni kete nigbati a ti gun adie pẹlu orita.
Fi awọn tomati gbe, awọn eso pupa pupa, ati Alfredo obe. Agbara lati darapo awọn eroja. Tesiwaju ṣiṣe ni titi o fi gbona ati bubbly. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
Sin pẹlu pasita ti o jinna.
Diẹ Awọn ilana Ilana Chicken
Ata ilẹ ti a ro ni ati awọn Ẹka Chicken
50 Awọn ilana itọju adieẹrun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1435 |
| Ọra pupọ | 81 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 1,143 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 138 g |