O ko ni rọrun pupọ ju adie ti a ro ni ounjẹ ounjẹ, ati ohunelo yii jẹ aṣayan ti o tayọ. Adie naa ti ni sisun si pipé pẹlu oyin ati iyọ oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 1 adie oyin, ti o to 4 to 5 poun
- Oje ti 1/2 lẹmọọn
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 alubosa kekere, peeled ati quartered
- 1 egungun seleri, ge sinu awọn chunks nla
- Diẹ diẹ ninu awọn irugbin ti o wa ni parsley tuntun
- 4 tablespoons yo o bota
- 3 tablespoons ti a ko ge gige parsley tuntun
- 1/4 teaspoon si dahùn o rosemary, isubu
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Gbọ inu inu adie pẹlu oje lẹmọọn; kí wọn pẹlu iyo ati ata.
- Fi awọn alubosa alubosa, seleri, ati awọn atokun diẹ ti parsley si iho adie.
- Darapọ bota ti a yọ pẹlu awọn parsley ti a ge, rosemary, ati thyme.
- Fẹlẹ diẹ ninu awọn adalu bota lori adie.
- Ka adiye adiro sinu pan ti a ko ni ailabawọn ati rosoti ni 350 F fun iṣẹju 20 fun iwon.
- Balẹ pẹlu yo o bota ati eweko idapọ ni igba pupọ.
Ooru inu otutu yẹ ki o forukọsilẹ ni o kere ju 165 F lori ounjẹ ti ounjẹ ti a fi sii sinu apa ti ara.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1448 |
| Ọra pupọ | 87 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 33 g |
| Cholesterol | 505 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 544 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 150 g |