Yika adiye ti o ni oke ti Parmesan ohunelo ṣe ohun ti nhu, ti o ni itẹlọrun onje onje pẹlu spaghetti ati o rọrun saladi. Ti o dara julọ ni, o rọrun lati mura ati beki. A ṣe adẹtẹ awọn adie, browned ati ki o si yan pẹlu obe spaghetti pẹlu Parmesan ati warankrella warankasi.
Fi awọn ọmu adie * ṣinṣin lati ṣe yara ni kiakia ati ni irọrun tabi ki o fi wọn ṣokuro ni ita lati ṣe awọn ege ti o kere julọ fun ọpa adie kọọkan. Ni ọna miiran, ra awọn ọra tabi adẹgbẹ adie ti o ti ge wẹwẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves (nipa 1 1/2 poun)
- 1 ẹyin nla
- 1/2 ago wara
- 1 ago Italian seasoned breadcrumbs
- 2 si 3 tablespoons
- afikun epo wundia agbalagba
- 8 ege mozzarella warankasi
- 1 (24-ounce) idẹ pasita obe
- 1/2 ago Parmesan warankasi (grated)
- 8 ounjẹ pasita (spaghetti tabi linguine)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Makiro ti o ni wiwọn 9 x 13-inch yan satelaiti.
- Fi awọn ọlẹ adan laarin awọn ọpọn ti ideri ṣiṣu ati ki o fi pẹlẹ si iwon to iwọn 1/2 ni sisanra.
- Whisk pọ awọn ẹyin ati wara ninu ekan kan.
- Fi awọn breadcrumbs ti o ni igba diẹ si oriṣiriṣi, jakejado, iyẹfun aijinlẹ.
- Fi awọn ọpọn adie ṣe ni wara ati awọn adẹtẹ ẹyin ati lẹhinna ni awọn ounjẹ, ti o ni titan si ọṣọ daradara.
- Ooru epo olifi ni titobi nla tabi saare pan lori alabọde-giga ooru.
- Brown adie ninu epo ti o gbona ni apa mejeeji titi brown ti nmu, ni iwọn 3 si 4 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan. Ṣeto awọn adie ni sisẹ sita ti a pese.
- Bibẹrẹ awọn ege mẹjọ ti warankasi ti mozzarella ati ki o fi meji si ori igbaya ọgbẹ. Tú 1 idẹ ti ayanfẹ spaghetti ayanfẹ rẹ lori gbogbo. Wọ omi pẹlu Parmesan warankasi ati kekere diẹ diẹ sii mozzarella ati beki fun iṣẹju 25 si 30, tabi titi ti o fi han.
- Nibayi, ṣe sisọ spaghetti tabi linguine ni omi ti a fi salọ tẹle awọn itọnisọna package. Sisan daradara.
- Sin pẹlu spaghetti, akara ata ilẹ , ati saladi alawọ ewe.
* Lati ṣe adẹtẹ adie, gbe igbaya adie laarin awọn apo meji ti ṣiṣu ṣiṣu tabi ni apo ipamọ ounje. Lilo ẹgbẹ apapo ti onjẹ alajẹ tabi onigun ti n ṣigọpọ, ṣinlẹ pẹlẹ titi iṣọkan ni sisanra. O tun le ra awọn ọpọn adie oyinbo ti o ni ege ti o ni egebẹrẹ. Tabi, pin awọn ọra adiye ni ita lati ṣe awọn ti o fẹrẹ si. Ti awọn ọpọn adie ba tobi, o le nilo 2 tabi 3 fun ounjẹ.
Ohunelo pín nipasẹ Colleen Haass
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1102 |
| Ọra pupọ | 51 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 404 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,507 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 79 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 75 g |