Ibẹlu pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ mejeeji ati awọn agbalagba, itunu ati rọrun lati ṣe ohunelo Savory Chicken ati Broccoli Bake darapọ pẹlu ounjẹ ti o nipọn pẹlu ẹfọ adie ati broccoli.
Top casserole pẹlu kan Layer ti awọn croutons ati parmesan ati awọn mejeji pẹlu saladi tabi bishi- oyinbo ti a ṣẹṣẹ tuntun ni biscuits lati ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago bota
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 le (nipa 14 ounwọn)
- adiye adie
- 2 eweko eweko
- awọn croutons ti igba
- 1 package (10 iwon) spears broccoli tio tutunini, ṣeun ati ki o drained
- 8 awọn ege pupọ jinna adie
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 ° F. Girisi kan 1 1/2-quart yan satelaiti.
- Yo bota ni igbona kan lori kekere ooru; aruwo ni iyẹfun ati ata. Yọ kuro lati ooru; fi adie broth diėdiė, saropo titi di didi. Pada si ooru alabọde ati ki o ṣetan, saropo nigbagbogbo, titi tipọn ati bubbly. Yọ kuro lati ooru.
- Gbe awọn croutons ni isalẹ ti awọn ti pese onje yan satelaiti. Tú idaji awọn obe lori awọn croutons. Ṣeto awọn ọkọ broccoli ni ipele kan ṣoṣo lori awọn croutons ati obe lẹhinna awọn ege adie oyinbo lori broccoli, ki o si tú iyọ sibẹ lori oke. Gudun pẹlu warankasi Parmesan.
- Ṣeki fun iṣẹju 25, tabi titi ti o fi gbona nipasẹ.
Awọn ilana Ilana
Becipe ti o jẹ Eyelie Broccoli Ohunelo Tutu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 717 |
| Ọra pupọ | 47 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Iṣuu soda | 980 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 42 g |