Awọn ọlẹ adie oyinbo ti ko ni ajẹun ati browned, lẹhinna wọn ti yan pẹlu kan ti o rọrun adalu lẹmọọn lemon, ata ilẹ, ati warankasi Parmesan.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹyin ( lọrun ti a lu )
- 1 tablespoon wara
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1 ata ṣan
- 1 clove ata ilẹ (itemole, minced)
- 4 adie igbaya ara Halves (boneless, skinless)
- 1 ago akara akara (ti igba, gbẹ, diẹ ẹ sii tabi kere si bi o ti nilo)
- 4 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1/3 ago adiye adie
- 2 waini funfun tablespoons (gbẹ, tabi broth broth)
- 2 tablespoons lẹmọọn oje (alabapade)
- 1/4 ago Parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan aijinlẹ, mu awọn ẹyin jọ, wara, iyo, ata ati ata ilẹ minced.
- Laarin awọn apo ti ṣiṣu tabi iwe epo-eti, awọn ọsin adie ti o fẹ lati ṣawọn.
- Fi awọn ọpọn adie ti a ṣe adẹtẹ ni adalu ẹyin, ki o si yika ni awọn akara oyinbo lati fi omi ṣe daradara.
- Ni titobi nla, eru skillet tabi iduro pan , mu afikun epo olifi ti o fẹràn lori ooru alabọde. Ede adiro ni skillet, titan ni ẹẹkan, titi ti o fi jẹ brown. Gbe lọ si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
- Ṣeto awọn ọsan adie ni iyẹwu a yanju aijinlẹ. Ni ekan kekere kan, ṣapọ broth adie pẹlu waini funfun ati lẹmọọn lemon. Tú adalu iṣan lori adie; Fọpa Parmesan warankasi lori oke.
- Bo ki o si beki ni 350 F fun iṣẹju 20. Ṣii ati ki o ṣeki 10 si 15 iṣẹju diẹ sii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1518 |
| Ọra pupọ | 88 g |
| Ọra ti a lopolopo | 23 g |
| Ọra ti a ko peye | 39 g |
| Cholesterol | 475 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 803 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 141 g |