Veggie Pasta Shells

Gún awọn ibanuran ti a ti papọ ni jumbo boya ni inu kan ti a bo pelu obe, tabi ki o din awọn ẹdọkẹtẹ kọọkan ni awọn baagi kekere lai si obe. Iyẹn ọna o le gba ọkan tabi meji ati ki o yan ninu microwave fun yara kan ọsan.

Ohun ti O nilo

• 24 awọn alawọ ewe awọn ibon ibon
• 2 tablespoons
• epo olifi
• 1 Karoro, minced
• 1 (8-ounce) package olu, ge
• 1 alubosa, gege daradara
• 2 agolo-ọti-waini-skim ricotta warankasi
• 1 ago adiye mozzarella warankasi
• 1 ẹyin
• 1/2 agoro grated
• Parimesan warankasi
• 1 teaspoon si dahùn o seasonal Italian
• 1 (28-ounce) idẹ spaghetti idẹ
• 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu

Bawo ni lati Ṣe O

Pati sibẹ gẹgẹbi awọn itọnisọna package. Fi omi ṣan, sisan, ki o jẹ ki o tutu.

Ni titobi nla, epo olifi ooru lori ooru alabọde. Fi karọọti, olu, ati alubosa ati ki o ṣeun ati ki o mu ki o tutu titi tutu, ni iwọn awọn iṣẹju mẹfa. Darapọ pẹlu ricotta, mozzarella, ẹyin, ati 1/2 ago Parmesan warankasi ni ekan nla kan. Binu ni itunlọwọ Itali. Fọwọkan kọọkan ti o ni sisun ati ikarahun ti a tutu tutu pẹlu adalu warankasi.

Tú 1/2 ago ti awọn obe spaghetti ni isalẹ ti pan 9x13 "Ṣiṣẹpọ awọn ibon nlanla ti o ni nkan ti o wa ninu apẹrẹ kan lori obe. Titi o ku obe lori oke. Fọwọkan pẹlu 1/4 ago Parmesan warankasi.

Lati di gbigbọn, firiji ni aaye yii titi tutu. Lẹhinna fi ipari si, aami, ki o si din o titi di oṣu mẹta. Lati tu ki o tun tun ṣagbe, tu gbogbo itupẹ ni moju ni firiji. Ṣibẹ bi a ti darukọ ni isalẹ, fifi iṣẹju 15-20 si akoko fifẹ. Lati ṣe atunṣe ati ki o tun ṣatunkọ awọn eekanla kọọkan, ohun-inifirofu lori agbara 40% fun 2-4 iṣẹju titi ti o fi di. Lẹhinna atimirowefu lori 60% agbara fun 1-3 iṣẹju titi ti gbona ati bubbly.

Lati beki lẹsẹkẹsẹ, bo pẹlu irun ati ki o beki ni iwọn-iwọn 350 fun iṣẹju 20. Nigbana ṣii ki o si beki fun 10-15 iṣẹju to gun tabi titi gbona ati bubbly.

Akiyesi: Eyi ni ohunelo ti o ni sise, eyi ti o tumọ si pe eroja oye ko ni lati wa ni pato. Lo awọn karọọti, ọdunkun, ati alubosa ti o ni lori ọwọ. O kan lo ogbon ori.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1392
Ọra pupọ	17 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	5 g
Cholesterol	52 mg
Iṣuu soda	296 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	250 g
Fiber ti Dietary	12 g
Amuaradagba	56 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)