Yisero ti o rọrun yii ti a fi ṣe wara pẹlu wara, eyin, ati idẹkujẹ kan ti a fi nlọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo / 15 iwon ounjẹ (kọọkan) oka gbogbo ekuro
- 1 le / 15 si 16 ounjẹ awọn ewa awọn ara (drained)
- 1 1/2 agolo ipara imọlẹ tabi wara ti a dapọ
- 1 ago / 4 iwoi Monterey Jack tabi Swiss cheese (shredded)
- 2 eyin nla (lu)
- 1/4 ago alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons
- pimiento (ge)
- 1 dash dudu pepper (ilẹ)
- 2 agolo / 40 crackers iyọ (coarsely crumbled,
- pinpin )
- 2 tablespoons bota (yo o)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Grease a 2 1/2-quart casserole.
- Ṣọra oka, ṣetọju omi. Fi omi kun, ti o ba jẹ dandan, si omi bibajẹ lati ṣe 3/4 ife ti omi.
- Ni ekan nla kan, ṣapọpọ omi omi ti oka, oka, awọn ewa ti a ti rọ, ipara tabi wara, warankasi ti a ti fọ, eyin, alubosa alawọ, pimiento, ata, ati awọn agolo 1 1/2 ti awọn isunku.
- Tan sinu satelaiti casserole greasi.
- Tún awọn isunmi ti o ni idẹja diẹ pẹlu bota ti a ti yo; wọn lori casserole.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 55 si 60.
- Jẹ ki duro iṣẹju 5 ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 361 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Iṣuu soda | 463 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 13 g |