Eyi ni igbadun ẹran ẹlẹdẹ ti o dara julọ lori saladi eso , tabi gbiyanju o lori ọmọ kale tabi awọn ọṣọ miiran ti o tutu. Wíwọ ọṣọ gbona wilts awọn ọya ati ẹran ara ẹlẹdẹ ṣe afikun ohun adun ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 3 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (jinna ati isubu)
- 1/3 ago suga (granulated)
- 1/3 ago
- kikan (waini pupa, tabi kikan waini pupa pẹlu pomegranate)
- 1 tablespoon omi
- 2 teaspoons cornstarch
- 1 iyọ iyọda
Bawo ni lati Ṣe O
- Fry awọn ẹran ara ẹlẹdẹ titi ti o nran; yọ si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
- Ni kekere afẹfẹ, darapọ awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ, suga, kikan, omi, cornstarch, ati idasilẹ iyọ. Whisk lati parapo.
- Cook lori ooru alabọde, saropo titi ti a fi ni suga ati adalu ti wa ni rọ.
- Wíwọ ọṣọ iwosan lori iwin ọbẹ tabi awọn ọya miiran; pé kí wọn pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 183 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 207 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 3 g |