01 ti 04
Curd Chicken Saladi Sandwich pẹlu Baby Kale
Curry Chicken Saladi Recipe. Awujọ Ọbẹ Ti A Gẹ Eyi ni ipilẹ ti Gryk yogurt ati mayonnaise pẹlu adalu Greek yogurt ati mayonnaise ki o ni itọsẹ diẹ ti o fẹẹrẹfẹ diẹ sii pẹlu awọn anfani ilera ju aṣoju kalori rẹ ti o kun adiye adie. Gẹẹsi Giriki ko nikan pese ajẹbi ti o dara, ṣugbọn o tun kún fun awọn probiotics ati ki o gbe awọn aṣa ti o ran iranlowo tito nkan lẹsẹsẹ ati iyara soke iṣelọpọ agbara.
Mo ṣe iṣeduro nipa lilo saladi adie curry yii gẹgẹbi ohunelo ipanu kan laarin awọn irugbin meji ti o nipọn ti apo elegede kan (fun itọwo ti didùn), iṣere ti Sriracha (fun ooru), diẹ cucumbers (fun crunch, ati nikẹhin, kan iwonba ti kale leaves (fun afikun awọn anfani ilera) ṣugbọn lero free lati lo o lori ohun elo ti o bikita fun!
02 ti 04
Frost Grilled Cheese with Kale, Beets + Goat Cheese
Kale, Beet + Goat Cheese Grilled Cheese. Awujọ Ọbẹ Ti A Gẹ Yi eso akara oyinbo yii pẹlu Kale, Beets + Goat Cheese. jẹ kun fun warankasi ewúrẹ-infused! O ba ndun fancy, ṣugbọn o jẹ gangan Super rorun! Ati pe nigba ti o ba fi ṣiri tuliri ti o dara ati awọn iru ero mẹta, iru koriko ti a ti sọ ni irun-ajẹ ti o ni ẹrun ti o ni awọ ati igbadun.
03 ti 04
Tọki ati Hummus Sandwich pẹlu Kale Sprouts
Irun Beet jẹ irawọ ti Turkey ni ilera ati Humwich Sandwich . Ojiji iboji ti o dara julọ ti o dara julọ ni aifiwe si awọn iṣedede ilera rẹ. Awọn oyinbo ti wa ni ti kojọpọ pẹlu orisirisi awọn ounjẹ ati awọn okun ti o le ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ kekere ni iṣẹju meji, ja ipalara ati akàn, ati o le ṣe iranlọwọ igbelaruge rẹ eto. Nigbati o ba da awọn beets ti a ro ni pẹlu awọn oyin oyin, ti o kún fun awọn okun ilera, amuaradagba, awọn ounjẹ ati awọn vitamin, awọn anfani ilera n ni isodipupo.
Bulọọgi Pupo Tọki n gbe ọ soke pẹlu awọn amuaradagba pupọ diẹ sii nigba ti awọn tomati ṣe afikun iwọn ilera ti Vitamin C, D ati folic acid. Wara jẹ tete jẹ orisun nla ti kalisiomu ati ọmọ kale sprouts jẹ ounjẹ nla ti o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge agbara ọpọlọ rẹ pẹlu ipo giga ti alawọ ewe ti folate. Ati pe biotilejepe burẹdi ni kii ṣe pe o dara fun ọ, o ṣe iranlọwọ fun ohun gbogbo papọ ati pe o mu ki o dùn diẹ dara julọ!
Yi ounjẹ ipanu kan ni o ni irọrun diẹ sii ju akoko lọ, nitorina ti o ba gbiyanju lati ṣe ilọsiwaju, Mo ni iṣeduro nipa lilo baguette tabi iru onjẹ miran ti o jẹ diẹ irọra ki awọn omi lati awọn eroja ounjẹ ounjẹ ko ni wọ sinu akara naa.
04 ti 04
Ounjẹ Ounjẹ ti a ti pọn pẹlu Soseji ati Kale
soseji ati kale grilled warankasi. Awujọ Ọbẹ Ti A Gẹ Yiyan ounjẹ Irẹwẹsi ti a ṣe pẹlu Gbẹdi ati Kale jẹ atilẹyin nipasẹ ọkan ninu awọn oyinbo ti o fẹràn gbona igba otutu, ati pe oun jẹ ounjẹ itẹlọrun nipasẹ ara rẹ. O darapọ soseji ti o gbona, citrusy kale, alubosa caramelized daradara ati die-die Tisc Wisconsin kasseri wa, eyiti o yọ daradara. Mo ṣe iṣeduro sìn o pẹlu ẹgbẹ jamba Cabernet Sauvignon lati ṣe iranlọwọ fun idiwọn iwọn iyọ ti sandwich.