Awọn ọna ti a ti gbe pọ pẹlu ti awọn Karooti, kukumba, alubosa, Mint ati cilantro, waini ọti-waini, ati obe awọn ọmọ-ajara alawọ ewe ti o wa laarin awọn ege meji ti o jẹ akara akara kan lati ṣe irun oriṣi ara India kan ti o jẹ agaran ati ti o tutu.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ege tian (ata ilẹ flavored)
- 1/2 teaspoon ata iyo iyo
- 2 teaspoon bota
- 6 ege paneer
- 1 tablespoon ọmọ wẹwẹ ọmọ-ọrin ofeefee
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ pẹlu fifi awọn Karooti ti a ge, kukumba, alubosa pupa, Mint, Cilantro, kumini, iyo, ati suga si ekan kan. Ṣiṣẹ awọn ẹfọ ni ayika ati ki o fi ipara waini ọti-waini. Jẹ ki joko fun iṣẹju 30.
- Lẹhin awọn ẹfọ naa ti ṣe fifẹ, fi paneer pọ si ọkan bibẹbẹbẹbẹ ti oun ki o si pa o pẹlu obe igbi ti alawọ ewe. Fi apata Ewebe ati awọn oke pẹlu agbọn ti o ku.
- Pari ile wiwanu nipasẹ fifi aaye miiran kun lori oke ati smearing gbogbo sandwich pẹlu bota.
- O gbona kan ti a ti sọ simẹnti iron tabi panini tẹ lori ooru alabọde ati ki o fi sinu ipanu ounjẹ.
- Jẹ ki ounjẹ sandwich kan wa fun iṣẹju diẹ ni ẹgbẹ kan titi erupẹ ti di awọ brown brown. Niwon peter ko ni yo bi awọn oyinbo deede, maṣe ṣe aniyan nipa rẹ. Niwọn igba ti o ti gbona nipasẹ, o yoo tun lenu awọn oniye ati ologbele-rirọ-y.
- Lọgan ti ẹgbẹ kan ba ti šetan, rọra ṣipọ awọn ounjẹ ipanu ati ki o tun ṣe titi gbogbo warankasi fi gbona nipasẹ ati ẹgbẹ keji jẹ bi o ti wa ni irọra ti o si tẹju si ẹgbẹ 1. Nigbati o ba šetan sandwich, yọ kuro lati inu ooru ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 742 |
| Ọra pupọ | 53 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 156 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 588 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 59 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 15 g |