Fẹ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ diẹ ẹ sii ju awọn iṣoro lọ ṣugbọn ti o ni akoko lile lati ṣe bẹẹ? Gbiyanju lati ṣe ayẹyẹ macaroni ti a ṣe ayẹyẹ yiyọ ati koriko ounjẹ ati ounjẹ ti o jẹ pẹlu broccoli florets. Niwon awọn atuko rẹ yoo gbadun
Pẹlupẹlu, yi ohunelo awọn ohun ipe fun macaroni alabọde ati warankasi, ṣugbọn o le ṣiṣẹ patapata bi o ba ṣe o ni aaye bi o ti jẹ ki o jẹ ki o tutu ati ki o ṣinṣin fun bit. Mo ṣe iṣeduro tẹle ohunelo yii ti o ko ba ni diẹ ninu awọn tẹlẹ lori ọwọ.
Lati wo awọn aworan ti o ni ipele-nipasẹ-ipele fun ohunelo yii tabi lati wo ipolowo akọkọ lori bulọọgi mi Social Incredible Cheese.
Ohun ti O nilo
- 2 ege texas tositi (nipọn ge)
- 2 si 3 oz cheese cheddar
- 1/3 ago akara n ṣaṣe oyinbo (alayọ)
- 2 tbsp broccoli (jinna ati ge)
- 2 tsp bota (salted)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Bẹrẹ nipasẹ gbigbe nkan kan ti Texas tositi ati ki o bo o pẹlu idaji warankasi cheddar. Ki o si mu iyẹmi ti awọn ile-oyinbo ki o si gbe e si arin ti akara. Fi ara rẹ han jade ṣugbọn ṣe idaniloju pe maalironi ati warankasi sunmo si aarin akara naa - nitorina ko ṣe idasilẹ nigba ṣiṣe. Tún broccoli sinu waini ọmu oyin ati fi iyọda cheddar to ku lori oke. Gbe awọn nkan miiran ti akara lori oke ati bota mejeji ti ipanu ounjẹ
2. Gbe ounjẹ ipanu ti o ni iyipo ni panṣan frying alabọde ati ki o tan ooru si alabọde. Cook fun iṣẹju diẹ si ẹgbẹ kọọkan titi ti gbogbo wura ati brown ati warankasi ti yo patapata.
5. Yọ koriko ti a ti kọja lati ooru ati ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 609 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 27 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Iṣuu soda | 898 mg |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 30 g |