Eyi ni ohunelo saladi ti ngbe ngbe ni rọrun pupọ lati mura silẹ ninu eroja onjẹ, kekere chopper ounje tabi minced nipasẹ ọwọ. Ti o dara ju gbogbo lọ, ọna ti o dara julọ lati lo apọn ti ajẹ ti nigbagbogbo dabi pe lati isodipupo nipasẹ ara ni akoko isinmi.
Idunnu ayẹyẹ ti o dara julọ tabi awọn igi gbigbẹ ti o dara julọ ni igbadun abo daradara ati awọn ẹyin ti a fi ewe ti a ṣan ṣe afikun ohun kan ṣugbọn o ni ero free lati fi jade ti o ba fẹ.
Ni afikun si a jẹ bi o ṣe jẹ lori awo-ẹri-oyinbo, o tun ṣe idunnu daradara fun awọn ounjẹ ounjẹ ọsan ati awọn ohun elo. Lo o lati kun awọn bunsiti ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan, awọn onigbọnlẹ, awọn akara, tabi awọn agekuru kekere ti o jẹ pipe fun awọn ojo kekere, awọn ẹni , tabi awọn apejọ ere-ọjọ.
Fun ounjẹ ọsan tabi alẹ, sin awọn ounjẹ ipanu pẹlu ife oyinbo kan, saladi ti a ti sọ, awọn eerun ilẹkun, tabi awọn fries Faranse. Ti o ba wa lori ọja-kekere, o sọ awọn sandwich npo lori awọn ọdi saladi ti a ṣepọ tabi awọn leaves letusi.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 si 2 agolo ham (gege finely)
- 1/4 ago seleri (gegebi finely)
- 1/4 ago alubosa (finely ge)
- 6 tablespoons mayonnaise (tabi diẹ sii, lati moisten)
- 2 tablespoons sweet pickles (gege finely, tabi
- iyan ayọ oyinbo ti o dara )
- Iyọ (lati lenu)
- Freshly ilẹ dudu ata (lati lenu)
- 1 ẹyin nla (lile-jinna ati gege gege)
- Eyi je eyi: 1 tablespoon alabapade parsley (finely ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, dapọ pọ awọn igi gbigbẹ, seleri, ati alubosa.
- Fi awọn mayonnaise ati ki o illa titi di tutu-tutu, fifi diẹ sii ti o ba wulo.
- Fi awọn adun oyinbo ti o dùn tabi ayẹyẹ oyinbo ti o dùn, iyọ, ati ata lati ṣe itọwo, awọn ẹyin ti o nipọn lile, ati awọn parsley ti a yan diẹ. Darapọ daradara ati ki o refrigerate titi setan lati sin.
- Sin saladi ti ngbe ni leaves leaves tabi gilasi saladi ti o dara tabi lo o bi kikun fun awọn ounjẹ ipanu.
Awọn iyatọ
- Awọn ayẹyẹ iyanyọ oyinbo ti o dara julọ ni a le rọpo pẹlu igbadun dill tabi awọn pickles dill igi ti o ba fẹran kikun ti ko dun.
- Fi igbasilẹ kan ti Cajun seasoning fun diẹ diẹ zing.
- Fi awọn ẹyin ti a ti ni lile-fikun tabi fi diẹ sii ju ọkan lọ lati isanka ohunelo yii, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 164 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 160 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 280 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 6 g |