Ti o ko ba ni iṣelọpọ kan, Mo ni gíga niyanju pe ki o wa ara rẹ ni ọkan. Lakoko ti o jẹ pe awọn ipilẹṣẹ ati awọn iru bẹru, iwọ ko ni lati lo owo-ori kan lori iṣelọpọ lati gba ireti daradara.
Wa alabapade titun kan tabi titun pẹlu nkan ti o dara pẹlu abẹfẹlẹ ati pe o ti ṣeto!
Yi smoothie ni itọju pipe fun awọn ọjọ ti o dara nigba ti o ba fẹ nkan ti o dun ati nkan tutu lati tutu ọ silẹ. Ko nikan ni o ṣafikun gbogbo awọn juices ti o dùn ti awọn oranges citrusy titun ati awọn dun, tart flavors ti kiwi, o tun parapo titun ọmọ kekere sinu mix. Onjẹ ni awọn antioxidants bi o ti ni ọpọlọpọ awọn eroja ti ara nilo. Ọnà wo ni o dara julọ lati gba awọn ẹfọ rẹ ni ju mimu wọn? Emi ko daju pe ọna ti o dara julọ wa!
Paapa ti o dara julọ, nigbami ni Mo ma fi kun diẹ ninu itọpa irọlẹ kekere ju ti titun lati pa o rọrun. Atalẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu ẹru ati awọn wahala miiran. Nitori iru egungun ti osan ati kiwi Mo rii pe o ṣe iranlọwọ lati fi diẹ diẹ sibẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ẹgbe ti o ni awọn ẹdun ekikan le ma fa. Pẹlupẹlu, Atalẹ tun ṣe afikun ohun kikorò ti ile aye ti o nmu ori dara pẹlu itunra ti o tun le mu awọn ara.
Nitorina, kini o n reti fun? Ṣe ayẹyẹ ọjọ rẹ pẹlu Ẹlẹda Alailowaya-Ẹlẹda Alawọ Ginger Cooler. Fero ọfẹ lati fi kun diẹ sii eso tabi ẹfọ tabi ti o ba ni rilara adventurous fi kun diẹ ninu awọn ikun ti ikoko oyinbo kikun ati ki o wo iṣiro ọra ti o pa awọn shatti.
Ohun ti O nilo
- 2 kekere kiwi eso, yọ awọ kuro
- 3 oranges, juiced
- 1 ago ọmọ oyin
- 1 teaspoon Atalẹ tuntun, minced finely
- 2 agolo yinyin
- Eyi je eyi: Organic Agave
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn kiwi, ọbẹ, Atalẹ, ati awọn ọti-oṣupa ti o wa ni oṣuwọn ti o fẹsẹmu ni iṣelọpọ. Pulse titi gbogbo awọn eroja ti wa ni idapo. Teeji, fi kun ninu owo ati pulse titi ti a fi ni idapo pẹlu gbogbo awọn eroja miiran.
- Lọgan ti o ba gba itanna alawọ ewe ti o kun ninu yinyin. Gigun yinyin titi ti yoo fi ṣubu ti o darapọ pẹlu awọn ohun elo titun.
- Eyi yoo jẹ akoko lati ṣe idanwo idanwo. Ti olutọju ko ba dun to fun iwuran rẹ, fi agave Organic bẹrẹ pẹlu nipa 1 teaspoon. Oun ati didun lẹẹkansi. Mo ṣe iṣeduro fifi kun diẹ ẹ sii ju 3 teaspoons agave.
Ibi ipamọ:
Mu ni lẹsẹkẹsẹ tabi di ninu apoti aluminiori-ailewu ti o to osu mẹta. Mo tun fẹ lati di didi ni awọn ibi-idẹ nipọn omi alẹ ni iṣẹju kan lati ṣe awọn adehun ni awọn ọjọ ọsẹ ọsẹ ti o tẹle.
Awọn afikun:
Wọ awọn irugbin chia lori oke lati gba diẹ igbelaruge afikun ti amuaradagba ati omega-3 ọra-amọra sinu onje rẹ. Oṣuwọn ọsẹ kan yoo to lati gba awọn anfani chia ni atẹgun smoothie yii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 153 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 13 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 182 mg |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |