Yi ohunelo ti wa ni kikọ lati ọkan nipasẹ Olukọni asiwaju, Chris Lilly lati Big Bob Gibson ká BBQ. Iyara-sisun ni irun-tutu, agbegbe ti o ni idunadura nmu ẹda ti o jẹ tutu pupọ, sisanra ti o si wu.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago applesauce
- 2 tablespoons
- Worcestershire obe
- 1 adie gbogbo (nipa 3 1/2 poun)
- 1/2 kekere ofeefee alubosa (ti ge wẹwẹ)
- Fun Gbẹ Gbẹ :
- 1 tablespoon brown gaari
- 2 teaspoons
- paprika ti a mu
- 1 1/2 teaspoons iyo kosher
- 1 teaspoon iyo iyo
- 1 teaspoon dudu ata (ilẹ tuntun)
- 1/2 teaspoon cumin (ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pọn adiro si 300 ° F.
2. Mu awọn applesauce ati Worcestershire ṣiṣẹ ni ekan kan. Fi awọn alubosa sinu isalẹ ti pan 9 x 5 pan. Duro adiye adiye lori pan pan ati ki o tan gbogbo rẹ pẹlu adalu applesauce, ti o jẹ ki excess lati ṣubu sinu pan.
3. Darapọ awọn eroja ti o gbẹ. Akoko aaye pẹlu nipa teaspoon kan, ki o si fi iyọ si isinmi daradara lori gbogbo adie.
Gbe adi-ideri adie ni pan. Mii fun wakati meji, tabi titi ti thermometer ṣe ka 165 iwọn F. ni apakan ti o nipọn julọ ti itan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 657 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 221 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 847 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 70 g |