Ohunelo iyanu yii jẹ rorun lati ṣe sugbon o wuyi lati ṣiṣẹ si ile-iṣẹ. O le ṣe ki o wa niwaju akoko naa. Ṣiṣẹ adie naa ki o si fi sinu satelaiti ti a yan. Mu adalu oje obe tomati ṣaaju pe o fẹ lati beki adie, tilẹ, tabi cornstarch yoo fọ silẹ ninu adalu tomati acidic.
O le paarọ eyikeyi iru wara-kasi ti o fẹ fun waini ti feta ni ohunelo yii, paapaa warankasi ti o lagbara-bibẹrẹ bi idẹrin cheddar.
Rii daju pe o ma n ṣe adie oyinbo nigbagbogbo si 165 ° F bi a ti dánwo pẹlu thermometer ounjẹ ti o gbẹkẹle fun idi aabo ailewu. Rii daju pe a ko fi thermometer sii sinu ounjẹ, tilẹ, tabi kika kii yoo ni deede.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 1/2 warankasi cup feta (crumbled)
- 3 tablespoons alabapade parsley (ge)
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves oregano
- 2 tablespoons
- epo olifi
- 1 14 -ounce le awọn tomati diced (pẹlu ata ilẹ sisun, undrained)
- 1 8-iwon ounjẹ ounjẹ awọn obe oyinbo
- 2 tablespoons cornstarch
- 3 tablespoons grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si iwọn 375 F.
- Ge iwọn didun 3-inch sinu ẹgbẹ ti o nipọn ti o jẹ adan ọsin lati dagba apo kan, ṣọra lati ko ge patapata nipasẹ ara si apa keji.
- Lẹhinna, ni ekan kekere, darapọ warankasi, parsley, oregano, ati epo olifi ati ki o ṣe alafọpọ daradara. Sibi 1/4 ti kikun sinu apo ti o ṣe ninu ọmu adie kọọkan. Gbe adie sinu ipinnu 2-din-din ko yanju.
- Ni ekan kekere miiran, dapọ awọn tomati, obe tomati, ati cornstarch ati ki o tú lori adie ninu sẹẹli ti a yan. Wọ awọn adie naa pẹlu eyikeyi koriko ti o jẹ alabọjẹ ati awọn warankasi Parmesan.
- Jeki adie naa fun iṣẹju 35 si 45 tabi titi ti adie yoo jinna daradara si 165 ° F. Sin adie ati obe pẹlu spaghetti, ti o ba fẹ.
Gbiyanju lati ṣiṣẹ sita yii pẹlu couscous. O le paapaa darapo 2 tablespoons ti awọn tomati obe pẹlu omi ati 1/2 teaspoon si dahùn o oregano ati ki o fi kun pe adalu si couscous gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1365 |
| Ọra pupọ | 82 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 34 g |
| Cholesterol | 438 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 649 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 137 g |