Eyi jẹ ounjẹ bota ti a ti yan pẹlu bota, alubosa alawọ, ẹran ara ẹlẹdẹ, cheddar warankasi epara ipara, ati awọn akoko.
Sin iru ounjẹ yii ti o dùn, bakanna ti o wa pẹlu akara oyinbo tabi panṣan ati iru saladi ti o rọrun fun idijẹ bimo ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2/3 ago bota
- 2/3 ago iyẹfun
- 7 agolo wara
- 4 tobi
- sise poteto (yan , tutu, peeled ati cubed, nipa awọn agogo 4)
- 4 alubosa alawọ (thinly ti ge wẹwẹ)
- 10 si 12 awọn ila
- ẹran ara ẹlẹdẹ (jinna , drained, ati isubu)
- 1 1/4 agolo ìwọnba cheddar warankasi (shredded)
- 1 ago / 8 iyẹfun epara ipara
- Teaspoon 3/4 iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni agbọn Dutch nla tabi iṣura lori kekere ooru, yo bota.
- Gbiyanju ni iyẹfun; mu titi di didun ati nilọ ati iyẹfun ti wa ni jinna nipa iṣẹju 2.
- Fi diẹ sii mu wara ati ki o ṣeun, saropo nigbagbogbo, titi ti o ba ti jẹ obe.
- Fi awọn alubosa ti a ti wẹ ati awọn alubosa alawọ. Tesiwaju lati ṣun, ṣe igbiyanju nigbagbogbo, titi ti o fi bẹrẹ si buba.
- Din ooru silẹ; simmer rọra fun iṣẹju 10.
- Fi awọn eroja to ku silẹ; tutu titi ti warankasi ti warankasi.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 596 |
| Ọra pupọ | 43 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 119 miligiramu |
| Iṣuu soda | 567 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 20 g |