Awọn ohunelo ti ara korira ti ko nira ati ti ohun-ara koriko fun sisọpa pin ati omi ilẹ oyinbo pẹlu awọn Karooti ati seleri. Ko si ọra ti a fi kun (tabi ti nilo!) Ni yiyanko ati koriko pinpa awọn ohunelo iyọ, nitori ọpọlọpọ awọn turari fun adun, pẹlu curry, oregano ati ata ilẹ. O jẹ ofe olifi-ẹjẹ, laisi irun margarini tabi bota ti o nilo.
Pẹlu awọn ẹlomiiran 353 kan fun isinmi ati pẹlu iṣẹ kọọkan ti n pese giramu ti amuaradagba 21 kan, eyi jẹ alairan-kekere ti o ni ilera ati alailowaya-amuaradagba ajeji ati awọn ohun elo ti a ti pin-pea. Jọwọ rii daju pe o wo awọn titobi sisẹ ki o ko jẹ diẹ sii ju eyiti o ti pinnu lọ, niwon igbati koriko ti o fẹpa pin yi jẹ pupọ ti o dun.
Fẹ lati gbiyanju lati ṣe iyọpa pin ati ọdun oyinbo ni kukoko? Eyi ni irufẹ ti irufẹ ohunelo yii, ṣatunṣe fun igba ikoko akoko sise: Ajẹjaja Crockpot Pin Pea Bimo ti ohunelo
Bi ṣe awọn kalori-kekere kalori ti awọn ile-ọsin ajewe ti ile? Rii daju lati yi lọ gbogbo ọna isalẹ fun diẹ diẹ sii ti ilera wa ti o nifẹ julọ ati kikun awọn ohun elo ti ajẹ oyinbo lati gbiyanju.
Bakannaa wo: Awọn ohun elo ti ko nira ti ko nira ti ko nira
Ohun ti O nilo
- 16 Ewa ti o ni pipin pupa, ti o gbẹ
- 10 agolo omi
- 1 alubosa, ge
- 1 tsp ata ilẹ lulú
- 1 tsp dried oregano
- 1 tsp curry lulú
- 1/2 iyọ iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 1 bunkun bunkun
- 2 Karooti nla, ge
- 3 alabọde poteto, ge
- 2 stalks seleri, ge
Bawo ni lati Ṣe O
Ni titobi pupọ, darapọ awọn Ewa ti o nipọn pẹlu omi ati alubosa ti a ge. Fikun erupẹ lulú, oregano, curry lulú, iyo, ata ati bunkun bay ati ki o fun u ni igbadun daradara lati darapo ohun gbogbo jọpọ.
Mu adalu si sise, ki o dinku ooru si kekere simmer ati ki o jẹ ki o ṣeun, ṣiṣafihan, fun wakati kan.
Lẹhin wakati kan, tẹ ni awọn Karooti ti a fi ge, awọn poteto ati awọn seleri.
Bo ikoko naa, ki o si jẹ ki simmer, bo, rirọpo lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 45 diẹ sii, tabi titi ti bimo naa yoo fẹ sisanra. O le fi diẹ diẹ sii tabi kere si omi bi o fẹ.
Yọ bunkun bunkun kuro ninu ikoko ki o si ṣafo.
Ti o ba fẹ bimo ti o fẹlẹfẹlẹ, o le purẹ adalu daradara ni awọn ipele ni nkan ti o fẹrẹẹtọ tabi onisẹjẹ ounjẹ tabi lilo olutọtọ immersion. Run awọn bimo ti o nilo ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Aṣeyọri ti ko ni ọfẹ ati ẹranko ti a pin pin ati iyọ oyinbo ohunelo ounjẹ ti a ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-Cook Cook Cook .
Alaye Alailowaya:
Ṣe awọn atunṣe ti ko nira-free.
Awọn kalori: 353, Awọn kalori lati Ọra: 10
Epo Okun: 1.1g, 2% Iye iye Iye Ọjọ
Cholesterol: 0mg, 0%
Iṣuu soda: 46mg, 10%
Total carbohydrates: 67.4g, 22%
Okun Dietary: 23.2g, 93%
Sugars: 9.4g
Amuaradagba: 21.0g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Calcium 8%, Iron 24%
Diẹ Aranirun Ewe ati Vegan Soup Awọn ilana:
- Ọpọlọpọ awọn ounjẹ Agbegbe Ewebe ti o jẹ julọ lori TheSpruce.com
- Ajẹweran Ewebe Tomati Soup Awọn ilana: 8 Awọn ọna oriṣiriṣi
- Awọn Ofe Oju Meji Fun Itura Gbẹhin lori Awọn Ọjọ Oorun Gbona
- 7 Awọn ounjẹ Egbogi Alailowaya lati Ṣe ninu Ọpa Ikoko rẹ
- Awọn ilana Ilana ti Epoja ti Rọrun diẹ sii lati Gbiyanju
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 92 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 270 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |