Spaghetti ati Meatballs jẹ ohun ti gbogbo ebi le gbadun. Nibi, Mo ṣe awọn ẹran-ọpa ti o kere julọ nipa lilo bii oyinbo afikun ilẹ ati fifi obe tomati kun ati alubosa alubosa lati tọju wọn tutu. Awọn ounjẹ ti wa ni ndin, ko sisun, lẹhinna simmered ni obe kekere marinara. Mo ti ṣe ileri o ko ni padanu excess sanra ninu spaghetti kekere-sanra ati eranko sita.
Ohun ti O nilo
- 3/4 iwon igbẹ-opo ilẹ
- 1/3 ago breadcrumbs (nipa 1 bibẹ pẹlẹbẹ)
- 1 tsp dried oregano
- 1/2 ago finely ge alubosa
- 1/4 ago agolo obe tomati ti ko ni iyọ ti a fi sinu iṣan
- 1 alubosa ata ilẹ, itemole
- 1/4 ago alabapade parsley, gege daradara
- 2 1/2 agolo kekere sanra, iṣuu alami marinara obe (bii Amy's tabi onisowo Joe's)
- Spaghetti 8-ounjẹ tabi ọṣọ irun angeli
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pọn adiro si iwọn ọgọrun 400, ki o si ṣafọwe kúkì kukisi kan pẹlu sisọ fifun ti kii ṣe .
2. Epo ilẹ ilẹ ti o ni irun si sinu ekan ti o dapọ nla. Fi awọn akara akara, oregano, alubosa, obe tomati , ata ilẹ, ati parsley.
3. Darapọ awọn eroja daradara, boya pẹlu awọn ika ọwọ tabi pẹlu orita.
4. Ṣiṣẹ adalu ẹran-inu sinu awọn boolu-inch 1 ati ki o gbe si ibi-kuki.
5. O yẹ ki o ni nipa awọn ohun-ọpa 20.
6. Bọbẹ ninu adiro fun iṣẹju 16-18, yika ni ẹẹkan laarin arin sise.
7. Cook spaghetti ni ikoko nla gẹgẹbi awọn itọnisọna paati, laisi fi kun iyọ tabi epo.
8. Ni pan nla kan, obe marinara gbona; fi awọn ounjẹ sisun si ibi obe ati simmer titi ti pasita naa ti šetan.
Fun Sise: Awọn kalori 404, Awọn kalori lati Ọra 60, Ọra Tutu 6.9g (joko 2,4g), Cholesterol 52mg, Sodium 242mg, Carbohydrate 58.4g, Fiber 3.4g, Protein 27.7g
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 579 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Iṣuu soda | 857 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 39 g |