Marinara obe jẹ apẹrẹ pupa to dara julọ lati ni ọwọ. O le lo o pẹlu eyikeyi pasita apẹrẹ, layered ni lasagna, gẹgẹ bi ara ti parmesan rẹ adie, ti a sọ sinu awọn ege polenta ati paapaa bi obe lori pizza. Ati biotilejepe marinara obe ni o wa ni awọn apo ni itaja itaja, o jẹ ki o rọrun lati ṣe ki o ko pada lọ si fipamọ-ra. Ti ibilẹ jẹ tun kekere ni iṣuu soda ati ofe ti awọn olutọju, ṣiṣe ni ipinnu ilera.
Jọwọ ni idaniloju lati lẹmeji ohunelo ati din awọn ipin fun lilo nigbamii. Jọwọ jẹ ki itanna tutu tutu ki o to sinu awọn apoti kekere ati gbigbe sinu firisa. Tii ninu ile-inifita-in tabi ni pan lori adiro ṣaaju ki o to lo.
Yiyi marinara tayọ ti o dara julọ ti o dara julọ ni anfani lati afikun awọn ewebe tuntun bakanna bi balsamic kikan, eyi ti o funni ni ẹbun ọlọrọ ati ẹdun ti ko lewu.
Ohun ti O nilo
- 1 tsp. epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 alabọde alabọde, gege daradara
- 1 28-iwon. le jẹ awọn tomati ti a fi kun-ko-iyọ ti a fi kun-iyo, undrained
- 2 tbsp. balsamic kikan
- 1/4 ago kofi tomati ti kii-iyọ fi kun
- 2 tbsp. ge basil tuntun
- 2 tbsp. ge titun oregano
- 2 tbsp. ge parsley tuntun
- Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni pan nla tabi skillet. Ṣọbẹ ata ilẹ ati alubosa lori ooru kekere titi ti o fi rọra, nipa iṣẹju 5, rii daju pe ata ilẹ ko ni brown.
- Fi awọn tomati, balsamic vinegar ati awọn tomati lẹẹ. Mu si sise, lẹhinna dinku ooru si simmer.
- Fi awọn ewe-igi ti a fi ṣan ati ki o ṣii irisi fun iṣẹju 15.
N ṣe nipa 3 agolo
Fun 1/2 ago fifa : Awọn kalori 64, Awọn kalori lati Ọra 10, Ọra Okun 1g (Sat 0.1g), Cholesterol 0mg, Sodium 25mg, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, Protein 1.9g
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 49 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 11 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |