Ni Giriki: Awọn aṣaniloju apẹrẹ, pronoun-ah-rah-KAS meh pah-TAH-tes
Emi kii ṣe afẹfẹ nla ti awọn oyin dagba sii. Bẹẹni, ọkan ninu awọn ọmọde ti o jẹ aṣoju ti o le farapamọ labẹ ibusun mi ti o ba n ṣego fun awọn oyinba ti o ni ẹru lori awo mi ati pe a ni agbara mu mi lati jẹ wọn ṣaaju ki ounjẹ jẹ. Gẹgẹbi agbalagba, sibẹsibẹ, awọn oyin ti ni otitọ lori mi. Mo ro pe eyi n ṣẹlẹ bi o ba bẹrẹ sii ni ṣiṣe diẹ sii ati ki o mọ bi o ṣe le mu awọn eroja jade ninu awọn eroja kan tabi bi o ṣe le ṣe atunṣe eroja kan nigbati o ba dapọ pẹlu awọn eroja miiran. O ti wa ni ami si.
Nigbati mo ba ro pe awọn oyin ni bayi, Mo ronu nipa awọn iyipo diẹ diẹ ti o dun ati igbadun ti o kún fun adun. Ati iyọ ti iyọpapa pẹlu boya diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ, gbagbe nipa rẹ! Ki o dun! Wọn ti gbe soke ni aye ni oju mi ati nisisiyi Mo nifẹ lati sin wọn bi ẹgbẹ pẹlu ounjẹ. Ohunelo yii pẹlu awọn Ewa pẹlu Dill ati poteto. O ti wa ni kikun bi ẹgbẹ kan pẹlu amuaradagba kan ti a fi rubọ bi ipin akọkọ ti ale. Gbiyanju nkan ti o jẹ apakan ti eran malu tabi paapaa ẹran-ẹlẹdẹ ti o ba fẹ lati ni ounjẹ ti o dara fun ebi.
Ewa pẹlu Dill jẹ apapo ti o dara julọ, ati ohunelo yii ṣe afikun poteto ati ifọwọkan ti lẹmọọn fun ina akọkọ tabi Ẹka ẹgbẹ. Ewa ti a le rọpada fun awọn tutu ti a tutu, ṣugbọn kii ṣe fi sinu akolo. Eyi jẹ nitori pee oyinbo ti a le ni awọn iṣọrọ le yipada si mush ati pe o fẹ ni idaniloju tutu ati oyin fun agbejade ni ẹnu rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 opo / 1/4 iwon / 114g
- Dill (alabapade, igi daradara, tabi 5-6 tablespoons ti igbo dill gbẹ)
- 3 alubosa nla (orisun omi alawọ ewe, finely fin)
- 1/2 ago epo olifi
- 3 - 3 1/2 poun awọn poteto (peeled, ge sinu chunks)
- 2 Ewa Poun (tio tutunini)
- 2-3 teaspoons iyo (okun, tabi lati lenu)
- 2 1/4 agolo omi
- 5-6 tablespoons lẹmọọn oje (oje ti 2 lemons)
- 1 iyẹfun tablespoon
Bawo ni lati Ṣe O
- Akiyesi: Gba Ewa kuro ninu firisaun nigbati o ba n ṣe itọju poteto. Wọn kii ṣe idaamu ṣaaju ki o to fi kun si ikoko naa.
Sauté dill ati alubosa ninu epo ninu ikoko nla titi alubosa yoo mu diẹ die. Mu ooru soke si oke ati ki o dun ni awọn Ewa, awọn poteto, iyo, ati omi. Mu wá si itọju kikun, dinku ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 25-30, titi ti awọn poteto yoo jẹ asọ ti o wuyi.
Ni ekan kekere kan, darapọ lẹmọọn lẹmọọn ati iyẹfun ki o si mu titi di iyẹfun naa yoo ku.
Fi 1/2 ago ti omi lati inu ikoko, mu ki o dapọ daradara, ki o si tú adan lẹmọọn sinu ikoko. Binu, bo, ki o si tẹ awọn iṣẹju diẹ diẹ sii.
Pa ooru kuro ki o fi ikoko sinu adiro naa fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Sin gbona tabi gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 603 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 91 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 19 g |