Eyi ti o rọrun ẹbẹ ipara obe pẹlu ede jẹ imolara lati ṣetan ati ṣe itọju nla lori ẹja tabi pasita. Fihan si apa ọtun, ni isalẹ, pẹlu erupẹ pupa ati irun ori irun angẹli.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 4 si 6 oun
- alabọde si orisun nla (ge)
- 3 alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
- 2 tablespoons ti iyẹfun
- 1 si 1 teaspoons 1/2
- Creole akoko ọdun (tabi lati lenu)
- Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
- 1 1/4 ago idaji ati idaji (tabi wara gbogbo)
- 3 si 4 silė Tabasco (tabi igbona obe miiran)
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan eru saucepan yo awọn bota lori alabọde-kekere ooru.
- Fi awọn alubosa ati alubosa alawọ; sauté fun iṣẹju 1, igbiyanju.
- Fi iyẹfun naa kun ni pẹkipẹki, saropo nigbagbogbo. Lọgan ti gbogbo awọn iyẹfun ti wa ni idapọmọra ni, diėdiė kopa ninu wara, nigbagbogbo ni igbiyanju pẹlu kan sibi.
- Lọgan ti gbogbo wara ti wa ni afikun, tẹsiwaju lati rirọ ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru titi ti obe fi rọ; yọ kuro lati ooru ati ki o aruwo ni Tabasco ati iyo lati lenu. Fikun daradara.
- Ṣiṣe bi fifuyẹ fun awọn iyọ oyinbo ti a fi omi ṣan tabi ti a ti yan diẹ tabi diẹ ninu wara tabi ipara ati ki o sin pẹlu gbona pasita jinna.
Ṣiṣe 2 si 4, da lori lilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 289 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 113 miligiramu |
| Iṣuu soda | 620 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 13 g |