Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ ni o rọrun lati ṣetan ati ṣiṣe ni sisun ounjẹ kekere pẹlu awọn ohun elo diẹ. Ti o ba ni akoko naa, ṣawari awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ lori stovetop ṣaaju ki o to fi wọn kun si sisun sisẹ.
O le fi iparapọ ifunra sinu ijoko obe pẹlu awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ, tabi pese awọn ounjẹ naa lọtọ ati ki o sin pẹlu awọn ẹrún.
Ohun ti O nilo
- 6 ikun ẹlẹdẹ, nipa 1 1/2 poun
- Tisọ Kosher ati ata ilẹ dudu
- 2 tablespoons olifi epo, iyan
- 1 alabọde si tobi alubosa, ti ge wẹwẹ
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ni isunri ti seleri
- 1/4 ago omi
- 1 package (6 ounces) "Bọtini oke" stuffing (
- Ti irọda ti ibilẹ imuduro )
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan awọn ẹran ẹlẹdẹ daradara ni ẹgbẹ mejeji pẹlu iyo kosher ati ata dudu dudu.
- Lati ṣawari awọn ikun ẹlẹdẹ (aṣayan), gbin epo olifi ni awọ ti o tobi ju ooru ga.
- Fikun awọn gige ati ki o ṣinṣin fun wakati 3 si 4 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi di aṣalẹ.
- Fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ni ikoko crock. Bo pẹlu alubosa ti a ge wẹwẹ.
- Ti o ba fẹ, darapọ awọn crumbs stuffing pẹlu awọn apo ti igba eweko ati ki o wọn lori awọn chops. Tabi ṣe itọpọ illa nkan-lọtọ lọtọ lẹhin awọn itọnisọna paati ati ki o sin pẹlu awọn ẹdẹ ẹlẹdẹ.
- Darapọ bimo ti a ti rọ pẹlu omi ati ki o tú lori awọn chops.
- Bo ati ki o tan ni Bọtini fun wakati 6 si 8 tabi nipa iwọn 3 si 4 ni Kukuru.
O Ṣe Lè Bọ
Skillet Alade Ọbẹ Pẹlu Akara oyinbo Ipara ati Aini Wine
Awọn ẹiyẹ Pupọ Alẹ Ti O Ti Ni Ọṣọ
Awọn oyinbo ti o wa ni Southwestern Pork Chops pẹlu awọn tomati ati awọn ata
Awọn ẹrún Piaki-ẹyẹ Alakoso Crockpot
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 535 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Iṣuu soda | 325 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 34 g |