Jade ká rọrun-si-ṣe Crockpot ẹran ẹlẹdẹ. O le ṣe satelaiti yii pẹlu ipara ti onjẹ tabi ipara ti obe ti seleri. Eyikeyi ti o dara julọ ni itọwo rẹ. Sin awọn ohun elo ti o rọrun, ti o dara pẹlu poteto mashed ati ẹyẹ ẹgbẹ kan fun ounjẹ ounjẹ lojojumo.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
- 4 si 6 alabọde alabọde, peeled ati ti ge wẹwẹ
- 1 le (10 3/4 iwon)
- epara ti a ti fikun ti o fẹ
- 4 si 6 ẹran ara ẹlẹdẹ, boneless tabi egungun-inu
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣẹlẹ ti n ṣaakiri sisun sisẹ pẹlu bota tabi ata-sisẹ ti a fi n ṣe itọka ti awọn awọ.
- Fi alubosa ati poteto sinu isalẹ ti sisun sisẹ.
- Top pẹlu awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, iyo ati ata, tú omi ti o wa lori ikun.
- Cook ni kekere fun wakati 6 si 8, titi tutu tutu.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 529 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 171 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 146 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 39 g |