Rirọdi iresi rorun yi ṣee jẹ pẹlu adalu ti a fi ge seleri, alubosa, ata ataeli, ati karọọti. Eyi jẹ ẹja ẹgbẹ ẹwà, ati pe o jẹ imolara lati ṣatunṣe ati beki.
Laanu free lati ṣe e ni apẹrẹ akọkọ nipasẹ fifi diẹ ninu awọn korira, adie, eran ẹlẹdẹ ti a ko ni, tabi tofu.
Ohun ti O nilo
- Igi ọka 1 ṣẹri, gege finely
- 1 alubosa kekere, gege daradara
- 1/2 ata alawọ, gege daradara
- 1 Karoroti, gege daradara
- 1 1/2 agolo ti ko ni idoti
- gun ọkà iresi
- 2 1/2 agolo
- adiye adie
- 1 1/2 tablespoons bota
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata ilẹ lulú
- Dash ilẹ ata pupa
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ni 2-quart yan satelaiti, sisọ ni daradara.
- Bo ni wiwọ ki o si beki ni iwọn iwọn 350 fun wakati kan.
O Ṣe Lè Bọ
Rice Irun pẹlu Awọn Ala ati Awọn Ata
Awọn ohunelo Iyara Mexico ni kiakia ati rorun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 164 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 330 mg |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |