Ti o ba jẹ afẹfẹ fala fala, iwọ yoo fẹ saladi yii. O ni falafel ati gbogbo awọn ayanfẹ ayanfẹ rẹ. Maṣe gbagbe tahini ati falafel gbona obe!
Ohun ti O nilo
- 5-10 kekere falafel rounds (le jẹ ti ibilẹ tabi lati a
- falafel mix )
- 2 ọwọ ọwọ Romania letusi
- 1 kukumba, diced
- 1 tomati kekere, diced
- Tahini obe lati lenu-
- Tahini obe jẹ obe ti a ṣe lati
- irugbin seeds ti o ti kọja. O le ṣetan ara rẹ pẹlu eyi
- ohunelo tahini tabi ra lati kan
- Agbegbe Aarin Ila-oorun tabi ohun itaja onjẹ adayeba.
Bawo ni lati Ṣe O
- Mura falafel, ṣugbọn ko ṣe fry sibẹsibẹ.
- Gbẹ ati awọn ẹfọ ti a fi omi ṣan. Tita pọ. Gba o lati gbẹ lori toweli iwe fun iṣẹju diẹ, nigba ti o ba din-din falafel rẹ.
- Fry falafel ati ki o gba laaye lati ṣigbẹ lori toweli iwe.
- Ṣe ibusun kan ti oriṣi ewe / veggies kan lori awo-ije kọọkan.
- Fi iye ti o fẹ fun falala ti falafel lori oke ti oriṣi ewe.
- Yọ pẹlu tahini ati falafel gbona obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 229 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 7 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 9 g |