Ọra ti ọlọrọ ati igbadun ti o dara ni o kún fun adun, o si ni irọrun aseṣe. Mu tabi dinku nọmba ti awọn cloves ata bi imọran ti ara rẹ. Iwọ yoo ni anfaani lati gbiyanju o ni ọpọlọpọ awọn ọna nitori awọn iyaṣe ni eyi jẹ ohunelo ti o yoo ṣe akoko ati akoko lẹẹkansi.
Ohun ti O nilo
- 3 Lb boneless ẹran ẹlẹdẹ loin roast
- 6 cloves ata ilẹ, slivered
- 1 teaspoon tsp
- 1/4 ata funfun funfun
- 2 tbsp epo olifi
- 3 tbsp horseradish
- 2 tbsp
- Dijon eweko
- 16 iwon apo kekere Karooti
- 1 alubosa, ge
- 3 poteto, cubed
- 1 ago adiye adie
Bawo ni lati Ṣe O
- Pẹlu ọbẹ tobẹ, ṣe awọn ihò ninu ẹran-ọdẹ ẹlẹdẹ ati awọn ihupọ ihò pẹlu idaji awọn cloves ata ilẹ. Wọ iyo iyo ata lori omikara.
- Brown ni epo olifi ni eru skillet lori ooru alabọde, nipa iṣẹju 4-5.
- Illa isena ati eweko ni ekan kekere ki o si tan lori agbọn.
- Okun ti o ku silẹ, awọn Karooti kekere, alubosa, ati poteto ni 4-5 quart Crockpot. Ṣeto Awọn ẹran ẹlẹdẹ lori oke. Tú broth adie lori gbogbo. Bo ki o si ṣeun ni kekere fun wakati 8-10 titi ẹran-ọdẹ ẹlẹdẹ jẹ tutu ati daradara ni sisun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 596 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 148 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 609 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 51 g |