Pam kọwe o si beere lọwọ mi nipa kikun ati awọn ipanu ti ounjẹ ti o le fi ranṣẹ si ile-iwe pẹlu ọmọde ẹlẹsẹ rẹ. Niwon ọpọlọpọ awọn ọmọde ko lọ si ile laarin ile-iwe ati lẹhin awọn ile-iwe, paapaa awọn ere idaraya, ọpọlọpọ awọn ti o fọwọsi lori awọn ipanu ati awọn didun lete ti o kan ko ṣe pese wọn fun iṣẹ-ara. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun ilera lẹhin awọn ipanu ile-iwe lati ṣaja! Awọn ounjẹ ounjẹ yii yoo pa laisi ipamọra ati pe yoo ran awọn ọmọ rẹ lọwọ lati ṣe lẹhin awọn iṣẹ ile-iwe.
Ni ilera Lẹhin Awọn ounjẹ Ile-iwe lati pa
- Epa ọti ati ẹfọ
Ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba bii ọti oyinbo, awọn oṣuwọn ni wọn yoo fẹ 'kokoro lori apamọ kan,' eyi ti o wa ni eso igi ọti oyinbo ti o ni awọn igi alari ti a ni pẹlu awọn eso ajara. Gbiyanju lati lo awọn eso miiran ti o gbẹ ni ibi ti awọn eso-ajara fun diẹ iwulo. - Epa bota ati awọn ọlọpa
Ewa Biaan jẹ ounjẹ nla fun imolara ni iṣẹju ati ounje to dara. Yan gbogbo awọn crackers ati paapaa akara awọn akara oyinbo. - Ṣetan lati jẹun ounjẹ ounjẹ
Ọpọlọpọ ṣetan lati jẹ awọn ounjẹ ounjẹ, paapaa awọn ti o ni ọkà ni gbogbogbo ati ti ko fi kun gaari, jẹ pupọ. Wọn yoo tun ran ọmọ-ẹlẹṣẹ ọmọ-akẹkọ rẹ 'carb up' ṣaaju ki o to awọn iṣẹ iṣoro. - GORP
Ṣe ọmọ rẹ lọ si ile itaja pẹlu rẹ ki o si ṣaja diẹ ninu awọn ounjẹ ati diẹ ninu awọn ounjẹ 'junky' lati ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ara rẹ. Lẹhinna, gorp yẹ ki o ni diẹ M & M diẹ fun fun; rii daju pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹ ounjẹ. - Opo apoti
Awọn apoti ọti oyinbo lo awọn apoti aseptic, eyi ti o tumọ si pe wọn yoo duro ni alabapade ati ti o dara biwọn igba ti wọn ko ba ṣi. Awọn oṣupa pese ọpọlọpọ ounjẹ ati awọn vitamin nla fun ọmọ rẹ. Gẹgẹbi irohin onibara, bi o ba jẹ ki oje ti diluted idaji ati idaji pẹlu omi, oṣuwọn absorption rẹ jẹ omugba awọn ohun mimu idaraya.
- Awọn ọpa ti awọn ile
Rii daju lati ṣayẹwo iru ẹja onjẹ ti o wa lori awọn irin ounjẹ ounjẹ. Yan awọn eniyan pẹlu ipin ogorun ti o ga julọ fun awọn ounjẹ fun ṣiṣe fun ilera ọmọ rẹ. - Awọn muffins ti ile ati awọn akara ti o yara
Ti ọmọ rẹ ba fẹran muffins, wọn yoo nifẹ lati ṣaja lori diẹ ẹ sii yara ti o yara. Ọpọlọpọ ninu awọn ilana wọnyi ni awọn eso ati awọn ẹfọ ti o mọ, eyi ti o fi kun si akoonu ti ounjẹ.
- Alabapade eso apopọ
Yan awọn eso ti yoo ni idaduro didara paapaa lati inu firiji, gẹgẹbi eso ajara, awọn tomati ṣẹẹri (bẹẹni, wọn jẹ eso!), Awọn eso kekere ati awọn apples, bananas, ati awọn oranges (paapaa awọn oṣuwọn). - Igbẹkẹle idurosinsin wara ọra ati warankasi
Rii daju wipe wọn ra awọn wọnyi ni awọn igbasilẹ Ile Onje, kii ṣe igbesẹpo alagbasun ti chilled. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ alabapade ati ailewu ayafi ti wọn ba ṣi. Igbẹkẹle-igbẹkẹle applesauce jẹ ipinnu ti o dara miiran. - Awọn eso n ṣafihan ati eso ti o gbẹ
Ṣayẹwo awọn aami ti eso yipo; diẹ ninu awọn ni ounjẹ dara julọ. Ati pe awọn apapo ti awọn eso ti o gbẹ, pẹlu eso, ṣe ipanu ti o ni ounjẹ ti o dara. - Awọn kukisi
Daradara, ọpọlọpọ awọn kuki yoo ko nii ṣe pataki. Ṣugbọn ti gbogbo nkan ba kuna, Cookie Oatmeal ti a ṣe tabi ti Crispy Skillet Cookie yoo lu aadi adehun, deedee, ni gbogbo igba. - Níkẹyìn, pa ohun ti ọmọ rẹ fẹran. Ko si ojuami ninu iṣajọpọ awọn ipanu ti o mọ pe ọmọ rẹ kii yoo jẹun. Mu wọn lọ si ibi itaja itaja, fi awọn ounjẹ titun diẹ si ounjẹ wọn, ki o si rii daju pe o fun wọn ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ti o yatọ ni ile. Ọpọlọpọ awọn ọmọde maa n jẹun daradara bi wọn ba funni ni ipinnu awọn ounjẹ ọtọtọ; ki o si ranti, o kan ṣe awọn ti o dara julọ ti o le jẹ ki o lọ.
Mo mọ pe nigba ti awọn eniyan 'duro nipasẹ' ni ile-ẹkọ giga mi, a ni Snack Shack, ti o ta awọn ọpa idẹ ati awọn ipanu salty, pẹlu pop ati awọn ohun miiran. O jẹ ibi ti o gbajumo, ṣugbọn kii ṣe iru ohun ti o fẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ jẹ.
Idi rẹ ni lati darapo awọn ẹgbẹ ounje meji, gẹgẹbi amuaradagba ati carbohydrate, eyi ti yoo kún wọn ki o pese epo daradara fun awọn iṣẹ, pẹlu awọn olomi lati pa wọn mọ.
Ṣe atẹgùn nipasẹ ile itaja rẹ ati ki o wa fun ounjẹ ounjẹ ti a kà si 'idurosilẹ abẹ'. Eyi tumọ si pe ounjẹ yoo jẹ alabapade ati ki o ni ilera lai si itura, niwọn igba ti a ko ṣii apo naa.
Emi ko ṣe iṣeduro pe ki o ṣajọ ounjẹ ti o nilo pe o ṣaṣeyọ fun ile-iwe lẹhin ti ile-iwe. Awọn akopọ ti a firanṣẹ, awọn apo gilasi, ati awọn ohun tio wa ni aini tio kan yoo ko pa awọn ounjẹ ailewu to gun ju wakati 3-5 lọ.
Awọn ounjẹ ti o ṣajọ fun ounjẹ ọsan yoo jẹ itanran ti o ba jẹun ni ounjẹ ọsan; rii daju pe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko fi awọn ounjẹ kan pamọ fun ile-iwe lẹhin ti ile-iwe.