Yika iresi yii jẹ ẹya-ara ti o rọrun ati ti o ni ẹwà ti yoo lọ pẹlu o kan nipa eyikeyi ounjẹ. O jẹ ohunelo kan ti o rọrun pẹlu awọn olu, alubosa, ati ata ṣelọri fun adun.
Awọn iresi brown ti wa ni sisun ati lẹhinna ni idapọ pẹlu awọn ẹfọ sauteed. Ti o ba fẹ lati lo awọn irugbin tutu, wo awọn itọnisọna ni isalẹ awọn ohunelo.
Fero ọfẹ lati fi awọn Karooti ti a fi sibẹrẹ kun si skillet pẹlu awọn alubosa ati awọn ata. Garnish awọn satelaiti pẹlu parsley ti a ṣẹṣẹ tabi ge alubosa alawọ ewe.
Ohun ti O nilo
- 1 ago brown rice-gun-brown (uncooked)
- 1/4 ago bota (tabi margarine)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1/4 awọn agogo beli ti awọn awọ (pupa ati / tabi awọ ewe, gege gege)
- 1 le / 4 si 6 ounjẹ ege awọn ege (drained)
- 3/4 teaspoon iyo iyọ (pẹlu diẹ sii lati lenu)
- 1/8 teaspoon ata dudu (pẹlu diẹ sii lati lenu)
- Garnish: parsley tabi alubosa alawọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọwọsi ti o tobi saucepan pẹlu 2 1/2 agolo omi tabi adie ti a ko ni tabi ewebẹ. Fi iresi kun ati ki o gbe pan naa sori ooru to gaju. Mu awọn iresi naa wá si sise. Din ooru si kekere, bo pan, ki o si simmer fun iṣẹju 45, tabi titi ti omi yoo ti gba ati iresi jẹ tutu. Ti omi ba ti gba ati iresi ko ni tutu pupọ, fi diẹ sii omi. Jẹ ki iresi duro fun iṣẹju 5 lẹhinna ki o ni irun pẹlu ẹru. Gbe segbe.
- Ni kan skillet lori alabọde-kekere ooru, yo awọn bota.
- Fi alubosa ti a ge ati ata ilẹ ataro alawọ ewe ati ki o ṣeun, saropo fun iṣẹju 4 si 6, tabi titi ti alubosa yoo rọ ti o si ni itọlẹ brownly.
- Fi kun sinu akolo tabi awọn irugbin jinna titun (wo isalẹ), iresi, iyo akoko, ati nipa teaspoon 1/8 ti ata dudu si awọn alubosa ati awọn ata. Cook fun iṣẹju 2 si 4, tabi titi ti iresi gbona, rirọpo ati titan nigbagbogbo.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
Italolobo Italolobo
- Lo awọn irugbin titun ti a fi sauteed ninu adalu iresi, tabi lo awọn ẹru igbo ti o ni ẹru tuntun. Lati sawe awọn olu, yo awọn 1/4 ife ti bota ni skillet. Nigbati bota naa ba gbona, fi awọn olu kun si skillet pẹlú pẹlu alubosa ati alẹ ata. Cook fun iṣẹju 5, tabi titi ti wọn fi tutu ati ti brown ati awọn alubosa ti wa ni rọra ati ti o ni itọlẹ. Fikun iresi ati awọn akoko. Cook fun iṣẹju 4 si 6.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ohunelo Iyara Mexico ni kiakia ati rorun
Rice Brown pẹlu Toasted Pecans
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 192 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 619 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |