Ajẹun ti o dara julọ ti o ko dara julọ ti ko gba gun lati mura O ṣee ṣe lori ọsẹ ọsẹ kan. Yiyọ adie oyinbo ti ko ni free gluten ni kikun, ti o ṣe pẹlu adun, o si gba to kere ju ọgbọn iṣẹju lati beki.
Mayonnaise le dabi ẹnipe eroja ti ko dara lati darapọ pẹlu adie (ohunelo yii ti faramọ ohunelo lori ohun idẹ kan ti Hellmann!) Ayẹwo ti o nipọn lori oke ti ko ni abawọn, adie adiye ti ko ni awọ ṣe iranlọwọ ni titiipa ni ọrinrin ati adun. Nigbati a ba ṣe idapo pelu alubosa minced ti o gbẹ, igbẹkẹle mayonnaise naa ṣe apẹja ti o ni irun lori adie.
A lo Mayonnaise Hellmann pẹlu Epo Olive nitori pe o ni awọn kalori to kere ati kere ju ọruru ju mayonnaise lo, ṣugbọn o le lo eyikeyi brand ti mayonnaise ti o fẹ (rii daju pe ko jẹ gluten-free, daadaa ka awọn akole!)
Lọgan ti adie ti fẹrẹ ṣe yan, oṣuwọn ọrinrin kekere, ti a ti fi mozzarella ti a fi kun lati ṣẹda Layer keji ti ẹwà. Lati pari pari adie pẹlu awọn eroja ti ara Caprese, awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ ti wa ni idayatọ lori oke ti o tẹle pẹlu basil tuntun.
Ṣe o fẹ fẹ lati ṣan ayọ soke imọran? Mu kuro ni satelaiti pẹlu idaduro ti idinku balsamiki, eyi ti o rọrun julọ lati ṣe lati irun.
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 1/4 ago gusu gluten-free aiyẹfun gbogbo-idi (A lo Red Mill Red Mill)
- iyo iyo kosher ati ata dudu, lati lenu
- 2-3 tbsp mayonnaise (A lo awọn Mayonnaise Hellmann pẹlu Epo Olive)
- 1/4 tsilẹ ata ti pupa ata
- 1/2 tsp alubosa lulú
- 1/4 tsp ata ilẹ lulú
- 3-4 tsp dahùn o minced alubosa
- 1/4 ago kekere alarinrin apakan apakan
- shredded mozzarella (tabi diẹ ẹ sii, fun kan adie oyin adie)
- 1 tomati nla, ti ge wẹwẹ
- 5-6 tobi leaves basil tuntun, ti a fi ṣinṣin (A snip pẹlu awọn girafiti idana)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiye adiro si 425 F. Fa ila kan ti a fi omi ṣan ti o ni iwe ti a fi ọpa tabi akọle silikoni.
- Fikun iyẹfun gluten-jinde si isalẹ ti ohun-elo aijinlẹ. Akoko pẹlu pẹlu iyo iyo ata ati iyọ pẹlu ẹda lati darapọ.
- Rinse awọn ọmu adie ki o si gbẹ pẹlu toweli iwe. Ṣọ awọn ọsin adie mejeeji ni iyẹfun Gilluteni laibẹrẹ, gbigbọn ni irọra lati yọ iyẹfun pupọ. Gbe awọn ọlẹ adie meji lori iwe ti a yan larin.
- Bakannaa pin kakiri awọn mayonnaise laarin awọn ọmu adie meji, pẹlu lilo kekere kan tabi atẹhin ti obi kan lati mu awọn igun ati awọn ẹgbẹ ni kikun ti o fẹrẹ jẹ ti mayonnaise.
- Fi omi ṣan ti o gbẹ ni ori apẹrẹ mayonnaise, ti o fi awọn alubosa ti o ni alubosa jọ.
- Ṣẹ awọn ọmu adie fun iṣẹju 20. Yọ kuro lati adiro ati ki o fi kan Layer ti mozzarella shredded lori ori igbaya kọọkan. Ṣeki fun afikun iṣẹju marun, titi ti warankasi ti warankasi ati adie ti wa ni kikun ni sisun. *
- Yọ awọn ọlẹ adie lati inu adiro ki o jẹ ki o joko iṣẹju 5. Ṣeto Awọn ọna tomati meji ti o wa lori ori igbaya ọkan, atẹle pẹlu basil ti a yan ni tuntun. Pari pẹlu idinku ti idinku balsamiki. Sin lẹsẹkẹsẹ.
* Ni idaniloju lati ṣe adiro adie patapata nipasẹ lati dinku ewu aisan ti o jẹun.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja lati jẹrisi ọja jẹ gluten-free. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1005 |
| Ọra pupọ | 61 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 230 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,284 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 74 g |