Yi adie adiye ati iresi rirọmu gba to iṣẹju diẹ lati mura silẹ, o si ni alaiṣẹ-ọwọ ti ko jinde ni sisun sisẹ. Bibẹrẹ ti a ti fẹrẹ ṣe iranlọwọ lati jẹ ki sisẹ yii jẹ ounjẹ ti o rọrun ati rọrun. Eyi jẹ igbadun ti o dara fun ọjọ ti o nšišẹ. O yoo pa ọ kuro ninu ibi idana ounjẹ!
Lati fi awọ si awọn panṣan, sin awọn adie ati iresi pẹlu awọn Karooti ti a gbẹ , ti o ni kukisi ti o tutu tabi tio tutunini, tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, tabi ṣiṣẹ pẹlu saladi ti o ni . Aṣọ ti parsley tabi ge wẹwẹ iyẹfun alawọ ewe alawọ ewe le fi awọ kun bi daradara. Fi awọn akara tabi awọn eerun ti o ni ẹda fun ounjẹ ounjẹ ẹbi kan.
Awọn ilana Ilana
Ṣiṣẹ Cookie Salẹ Pẹlu Awọn akara
Ṣẹṣẹ Cooker Clow Chicken Pẹlu Soseji
Ohun ti O nilo
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti o ti ni adun oyin
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti o fẹ tabi ti ipara ti beli ti seleri
- 4 ailopin adiye adiye igbaya, lai si awọ-ara, ni iwọn 5 si 6 oun kọọkan kọọkan *
- gisọ kosher ati ata ilẹ dudu
- Awọn egungun mẹrin seleri, diced tabi sliced
- 2 si 4 alubosa alawọ (scallions), ge
- 1 ago iyipada iresi (uncooked)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun sokiri isalẹ ati awọn ẹgbẹ ti ohun elo crockery ti olutẹsita ti o lọra pẹlu sisọ fun sise ti kii ṣe lati dinku duro. Tabi, lo apo ikoko kan crockpot ti oṣuwọn (liner).
- Ni sisun ounjẹ lọpọlọpọ, darapọ awọn agolo meji ti bimo ati awọn iresi iyipada. Fi adie sori oke ti adalu ati lẹhinna akoko pẹlu iyọ kosher ati ata dudu dudu. Top pẹlu awọn seleri diced ati ki o ge alubosa alawọ ewe.
- Cook fun 2 1/2 si 3 wakati ni giga tabi ni iwọn 5 si 6 wakati kekere, tabi titi ti adie ti ṣe ti o si jẹ iresi tutu. Orisun le gba mushy ati adie le gbẹ ti o ba gun ju gun. Mo ṣe iṣeduro o bẹrẹ sii ṣayẹwo fun awọn ọrẹ ni wakati 21/2 ni giga tabi ni nipa wakati 5 lori LOW. Ti ṣe mi ni ayika 2 1/2 wakati ni giga.
- Lati ṣayẹwo fun awọn ẹbun, lo ohun elo ti a ti ka ni iṣọrọ-kaakiri ti a fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ ti awọn adiye igbaya adie. Iwọn otutu to dara julọ fun adie adiro ni 165 ° F (74 ° C).
Wo eran-omi iwọn ilawọn chart ati awọn itọnisọna ṣiṣe abo fun ailewu rẹ.
Ṣiṣẹ 4.
* Awọn apapọ adie igbaya ṣe iwọn ni iwọn 8 oṣuwọn ọjọ wọnyi, ati American Heart Association ka awọn iwon mẹta (3.5 iwon fun eja) kan "ipin." Ti awọn ọpọn adie ba tobi, o le fẹ lo awọn meji meji. Ṣi wọn si ita ni pẹlẹpẹlẹ si awọn yarigi lati ṣe awọn kerii kekere 4.
Italolobo ati iyatọ
Fun awọn atunṣe 6, mu adie lọ si awọn ọra oyinbo kekere tabi 6 cutlets. Fi 1 diẹ sii ti bimo ati lo 1 1/2 agolo iresi. Mu seleri ati alubosa alawọ bi o fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1107 |
| Ọra pupọ | 77 g |
| Ọra ti a lopolopo | 39 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 305 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 521 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 55 g |